Wie kann man Atemnot während der Schwangerschaft überwinden?

Haben Sie nach einer Reise nach oben Atemnot? Hast du das Gefühl, dass du beim Gehen watschelst? Siehst du nach unten und deine Füße sind nirgends zu sehen? 

Willkommen in der Schwangerschaft!

oder Ihr drittes Trimester, wenn wir genauer sind.

Artikel Inhalt

Warum kämpfe ich um den Atem?

 Während Sie und Ihr Baby wachsen, nimmt Ihr Körper Veränderungen vor. Das einzige, was Ihr Körper nicht ändern kann, ist, dass Ihr Baby während der Schwangerschaft gegen Ihre lebenswichtigen Organe drückt. Wenn Ihr Baby wächst, hat es weniger Platz, um sich darin zu bewegen, und nimmt viel Platz ein. Und genau aus diesem Grund werden Sie sich außer Atem fühlen und Schwierigkeiten haben, die einfachen Aufgaben auszuführen, bei denen Sie einmal ein Profi waren. 

Während Ihr Baby wächst, drückt Ihre Gebärmutter möglicherweise auf Ihr Zwerchfell, wodurch Sie das Gefühl haben, außer Atem zu sein. Ihr Zwerchfell bewegt sich tatsächlich etwa 4 cm von Ihrer Position vor der Schwangerschaft nach oben. Wenn Ihr Zwerchfell genug gedrückt wird, beginnt dies, Ihre Lungen zu komprimieren, was bedeutet, dass Ihre Lungenkapazität einfach nicht dieselbe ist.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht weniger Sauerstoff erhalten, nur weil Ihre Lungenkapazität nicht mit der vor der Schwangerschaft übereinstimmt. Ihr Gehirn ist selbst mit Babyhirn sehr klug und weiß genau, wie Sie während der Schwangerschaft auf diese Veränderungen reagieren müssen. Ihr Gehirn fordert Sie dann auf, langsamer zu atmen. Auch wenn Sie mit jedem Atemzug weniger Luft einbringen, ist dies kein Problem für Ihr Gehirn. Ihr Gehirn lässt dann die Luft für einen längeren Zeitraum in der Lunge bleiben, sodass Sie und Ihr Baby die erforderliche Menge an Sauerstoff extrahieren können. 

Sie sollten sich immer von Ihrem Arzt untersuchen lassen, wenn Sie eine Änderung bemerken. Da Atemnot auch ein Symptom für Anämie sein kann, ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Also, der Ausdruck "dieses Baby nimmt es mir weg", sie nehmen dir wirklich den Atem. 

Atmen

Wie kann ich aufhören, mich außer Atem zu fühlen?

Wir haben einige Möglichkeiten, um bei Atemnot während der Schwangerschaft zu helfen. Möglicherweise funktionieren nicht alle für Sie, aber alles ist einen Versuch wert. 

 💂‍♂️ ACHTUNG

 Sie müssen daran denken, sich mit den Schultern nach hinten zu setzen und nicht auf Ihrem Stuhl zu sinken. Gleiches gilt für Sie stehen, Schultern zurück und Kopf hoch. 

 ✋ Kennen Sie Ihren Körper, wissen Sie, wann Sie aufhören müssen

Sie kennen Ihren Körper und Ihr Körper wird wissen, wann Sie aufhören sollten oder wann Sie eine Pause machen sollten. Ihr Körper hat neue Grenzen, und Sie sollten auf diese hören. 

 🏃‍♀️ Atme ein ... und aus

Das Hinzufügen von leichten Übungen oder Aerobic-Übungen zu Ihrem Tagesablauf kann Ihnen wirklich dabei helfen, Ihre Atmung zu üben und Ihren Puls zu senken, während Sie sich gleichzeitig gesünder und glücklicher fühlen. Die Einführung von vorgeburtlichem Yoga in Ihre Routine kann Ihnen wirklich mehr Raum zum Atmen geben und auch dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern.  

 💆 Keine Panik

Obwohl es leichter gesagt als getan ist. Während Sie sich außer Atem fühlen, versuchen Sie ruhig zu bleiben und denken Sie daran, dass Ihr Körper reagiert. Dies hatte einen Grund. Und eine kostbare dazu. 

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