Leah Holloway
Das Wichtigste zuerst, lassen Sie mich damit beginnen, dass wir nicht über den essbaren Leckerbissen sprechen! Also, wenn Sie wegen Rezepten hier sind, fürchte ich, dass Sie an der falschen Stelle sind. Ob Sie schon davon gehört haben oder nicht, wir sind hier, um Ihnen alles zu erzählen, was Sie über Erdnussbällchen während der Wehen und der Geburt wissen müssen, und wie sie einfach ein Spielveränderer sein könnten.
Inhaltsübersicht:
- Der Hinweis liegt im Namen
- Positionen hochschalten
- Was ist drin für mich?
- Ist die Größe wichtig?
- Externe vs. interne Rotation
- Reden wir über Fakten!
- Übungen, die Sie lieben werden
- Der Spaß ist noch nicht vorbei!
- Erdnuss oder nicht Erdnuss? Das ist hier die Frage.
Der Hinweis liegt im Namen
Ähnlich wie eine normale Erdnuss, die Erdnuss-Geburtsball hat zwei große Enden, die sich in der Mitte verjüngen, was bedeutet, dass Sie Ihre Beine leicht darum wickeln können. Die Krümmung des Balls ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu entspannen, und beschleunigt die Erweiterung Ihres Gebärmutterhalses.
Während Geburtskugeln normalerweise auf dem Boden sitzend verwendet werden, werden Erdnusskugeln im Allgemeinen im Liegen verwendet. Dies macht sie zu einer großartigen Option, wenn Sie eine Epiduralanästhesie haben, Schwangerschaftskomplikationen haben oder einfach nur müde sind! Denn seien Sie ehrlich, eine Geburt ist harte Arbeit!
Legen wir die Szene fest. Sie sind 40 Wochen alt, bereit zu knallen und sind auf Ihre gesprungen Geburtsball nach Herzenslust. Wenn Sie am Ende Ihrer Schwangerschaft sind, benötigen Sie möglicherweise eine kleiner zusätzlicher Schub durch die Stadien der Wehen, und ein Erdnussball kann genau das tun! Sie können dabei helfen, Ihr Becken zu öffnen, die Geburtszeit zu verkürzen und das Baby in den Geburtskanal abzusenken, und das alles im Liegen! Ziemlich cool oder?
Positionen hochschalten
Viele von uns vergessen, wie wichtig die Positionierung des Babys sein kann, aber schon ab 4 Wochen vor dem Geburtstermin können Sie das Baby dazu ermutigen optimale Position des Fötus für eine schnellere und bequemere Lieferung.
Verstehen Sie mich nicht falsch, sie können oft etwas stur sein, aber die Verwendung eines Erdnussballs kann wirklich helfen, sie dazu zu bringen, genau die Position zu erreichen, in der sie sein müssen. Außerdem können Sie auf diese Weise zumindest sagen, dass Sie alles versucht haben, was Sie konnten Vorbereitung auf ihre Ankunft, ob sie sich entscheiden, Ball zu spielen oder nicht! (Kein Wortspiel beabsichtigt.)
Was ist drin für mich?
- Reduzieren Sie die Arbeitszeit
- Senken Sie Ihre Chancen auf einen Kaiserschnitt
- Reduzieren Sie die Müdigkeit während einer Epiduralanästhesie
- Ermutigen Sie das Baby, sich durch den Geburtskanal zu bewegen
- Reduzieren Sie das Risiko des Reißens
- Schmerz lindern
- Haltung verbessern
- Reduzieren Sie die Rate anderer Eingriffe wie Zangen und Vakuumextraktion
- Anwendungen und Vorteile nach der Geburt
Ist die Größe wichtig?
Ja, es ist wichtig, die Erdnussbällchen in der richtigen Größe zu bekommen! Eine zu große Größe kann das Hüftgelenk belasten und Schmerzen und Unbehagen verursachen, aber eine zu kleine hilft nicht, Ihr Becken so zu öffnen, wie es sollte.
Wir empfehlen den 50-cm-Ball, um für die meisten Körpergrößen geeignet zu sein!
Externe vs. interne Rotation
Sie haben vielleicht schon von externer und interner Rotation gehört, oder es klingt vielleicht nur nach einer Menge Kauderwelsch, aber so oder so sind wir hier, um Ihnen zu helfen!
Außenrotation
Wenn Sie sich hinlegen, öffnen Sie Ihre Knie, damit sie nach außen zeigen. Dadurch wird der obere Teil Ihres Beckens geöffnet, um dem Baby zu helfen, sich nach unten zu bewegen. Bei der Außenrotation geht es darum, sich zu öffnen und den Kopf des Babys in das Becken fallen zu lassen. Also, macht die Beine breit, Mädels!
Interne Rotation
Legen Sie sich hin und bringen Sie Ihre Knie zusammen, sodass sie leicht nach innen zeigen. Dadurch wird der untere Teil Ihres Beckens geöffnet, um das Baby zum Durchkommen zu ermutigen. Um dies zu ermöglichen, muss Ihr Becken breit sein.
Jede Position ist wichtig, wenn es um die Ankunft Ihres Kleinen geht, und Ihr Erdnussball kann dabei weiter helfen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihren Erdnussball in Ihre Außen- und Innenrotationspositionen zu integrieren.
Reden wir über Fakten!
Fakt 1: Bewegung während der Wehen lindert Schmerzen
Je mehr Sie sich bewegen, desto abgelenkter sind Sie und desto weniger Schmerzen empfinden Sie. Bewegung kann nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch dazu beitragen, Ihre Wehen voranzutreiben. Schaukeln, Positionswechsel und Hin- und Herschaukeln sind großartige Möglichkeiten, um diesen Körper in Bewegung zu bringen, und Sie können dies mit einem Erdnussball tun. Es kann zu mehr Bewegung anregen und somit helfen Schmerzen lindern und Unbehagen.
Fakt 2: Das Öffnen des Beckens ist lebenswichtig
Durch das Öffnen Ihres Beckens gelangt Ihr Baby schneller durch den Geburtskanal, was den Prozess für Sie und Ihr Baby erheblich erleichtert. Der Erdnussball wird Ihnen dabei sehr helfen, da die Kurve es Ihnen ermöglicht, Ihre Beine bequem und mit Leichtigkeit darum zu wickeln und so das widerspenstige Becken zu öffnen!
Fakt 3: Du kannst nicht mit dem Gesicht nach unten in der Hängematte liegen
Ähnlich wie bei einer Hängematte wirkt die Kurve in Ihrem Bauch wie ein kleines Bett, in das sich Ihr Baby legen kann. Es kann schwierig sein, Ihr Baby in eine optimale Position des Fötus zu bringen, und es wird empfohlen, dass Sie während dieser Zeit so viel Zeit wie möglich in der Vorwärtsposition verbringen die Führung bis zu Ihrem Fälligkeitsdatum. Dies ermutigt das Baby, sich für die Wehen umzudrehen, und der Erdnussball ist der perfekte Weg, um dabei zu helfen.
Übungen, die Sie lieben werden
Es gibt eine Vielzahl von Peanut-Ball-Positionen, die Sie ausprobieren können, aber am Ende des Tages kommt es darauf an, was für Sie am besten funktioniert. Indem Sie sich alle 20-60 Minuten bewegen, sorgen Sie für eine gute Durchblutung und sehen Fortschritte.
Übung ist der Schlüssel. Und das Training mit einem Erdnussball ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig alle Schwangerschaftsvorteile zu nutzen, die der Ball bietet. Schauen wir uns also an, wie wir das Baby herausholen können!
Seitlich liegende Kniebeuge
Legen Sie sich im Bett auf die Seite, damit die Plazenta gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Legen Sie die Erdnusskugel zwischen Ihre Oberschenkel und wickeln Sie Ihre Beine darum. Dies fördert die Öffnung des Beckens und hilft bei der Dilatation. Behalten Sie eine Sichtbeugung in Ihren Beinen.
Seitlich liegende Kniebeuge
Ähnlich wie bei der Seitenlage ist das Ziel, in eine liegende Anhock-Position zu gelangen. Der Unterschied besteht hier darin, dass Sie Ihre Knie näher an Ihre Brust bewegen, um eine tiefere Kniebeugenposition zu erreichen, die Ihr Becken weiter öffnet.
Fliegendes Cowgirl
Das klingt ein bisschen verrückt, aber glauben Sie mir, es ist ein Gooden. Legen Sie sich auf die Seite und platzieren Sie den größten Teil des Balls zwischen Ihren Knien, während Sie sicherstellen, dass Ihre Knöchel um den größeren Teil am anderen Ende des Balls liegen. Beginnen Sie, Ihre Knöchel nach hinten zu drücken, um ein Rückwärts-C zu erzeugen, und wechseln Sie mindestens alle 30 Minuten die Seite (glamourös, ich weiß).
Der Spaß ist noch nicht vorbei!
Der Hauptvorteil der schwangerschaft erdnusskugel soll Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen und schnellere Arbeit, aber seine Verwendung hört hier nicht auf. Ihre Schwangerschaftsreise ist möglicherweise beendet, aber Ihre postpartale einer hat gerade erst begonnen.
Wenn Sie den Ball nach der Geburt zwischen Ihre Beine legen, können Sie den Druck auf Ihr Becken, Ihre Hüften und Ihren unteren Rücken verringern. Nicht nur das, es ist auch eine großartige Möglichkeit, langsam wieder ins Training einzusteigen und den Körper wieder in Bewegung zu bringen.
Ein Schritt nach dem anderen, meine Damen! Stellen Sie sicher, dass Sie von Ihrem Arzt das Okay erhalten und gehen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo an. Am Ende des Tages kennst du deinen Körper am besten und jeder ist anders, also schleudere dich nicht überall hin!
Erdnuss oder nicht Erdnuss? Das ist hier die Frage.
Während die Geburtsball hilft, das Becken zu öffnen, wenn man auf dem Boden sitzt, der Erdnussball tut die gleiche Arbeit, aber im Liegen.
Bei der Geburt mag der Gedanke, aus dem Bett zu steigen, unerträglich klingen. Aber jetzt können Sie die gleichen Vorteile wie ein Geburtsball nutzen, ohne einen Muskel (oder zumindest nicht so viele!) bewegen zu müssen. Das bedeutet, dass Sie so bequem wie möglich im Bett liegen können, während sich Ihr Becken immer noch öffnet und fördert Schätzchen raus.
Untersuchungen zeigen, dass ein Erdnussball im Durchschnitt die erste Wehenphase um 90 Minuten und die zweite Phase um 23 Minuten verkürzen kann! Sie machen die Mathematik. Das ist ein Treffen mit Ihrem Kleinen fast 2 Stunden früher!
Eine weitere Studie wurde durchgeführt, um zu sehen, ob die Verwendung eines Erdnussballs die Dauer der Wehen verringert und die Rate einer vaginalen Geburt erhöht. Frauen, die den Ball benutzten, hatten im ersten Stadium um 29 Minuten und im zweiten Stadium um 11 Minuten kürzere Wehen. Dies war mit einer signifikant geringeren Inzidenz von Kaiserschnittoperationen verbunden.
Nicht nur das, Erdnussbällchen können auch dafür sorgen, dass du etwas Energie für die Schubphase aufsparst. Eine Geburt ist anstrengend, und manchmal können die frühen Stadien Sie wirklich auspowern. Aber mit unserem Erdnussball können wir versuchen, dies so reibungslos und bequem wie möglich zu gestalten.
Also, was hast du zu verlieren? EIN Erdnusskugel kann nur die Antwort auf eine kürzere, leichtere Geburt sein.
Bibliographie
https://www.healthline.com/health/pregnancy/peanut-ball#research
https://www.webmd.com/baby/what-to-know-peanut-ball-labor
https://awhonn.confex.com/awhonn/2011/webprogram/Paper6986.html
