Vorteile, während der gesamten Schwangerschaft aktiv zu bleiben
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Vorteile, während der gesamten Schwangerschaft aktiv zu bleiben

Warum Bewegung während der Schwangerschaft so wichtig ist 

Sport ist nicht jedermanns Sache und vor allem schwangeren Frauen, die eine schwere Schwangerschaft erleben.

Tatsächlich ist es jedoch der perfekte Zeitpunkt, um aktiv zu werden und sich während Ihrer Schwangerschaft eine sichere Trainingsroutine zu verschaffen, da dies nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr Baby so viele Vorteile bietet!

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Schwangere hocken

10 Vorteile von Bewegung in der Schwangerschaft 

🤰🏼 Reduziert Komplikationen während der Schwangerschaft

Ohne während der Schwangerschaft zu trainieren, haben Sie möglicherweise eine höheres Risiko Schwangerschaftsdiabetes und eine erhöhtes Risiko einer hohen Pulsfrequenz und eines hohen Blutdrucks.

🤱🏽 Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Komplikationen bei der Geburt 

Ihr Körper bereitet sich während Ihrer gesamten Schwangerschaft auf die Wehen vor und kann durch Bewegung Ihre Muskelkraft aufbauen, um die Wehen buchstäblich durchzudrücken und die Wahrscheinlichkeit einer Wehen zu verringern Notfall Kaiserschnitt.

↑ Beschleunigt die Genesung nach der Geburt

Es wird gesagt, dass Frauen, die während ihrer Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben, die Tendenz haben, zu ihrem Körper zurückzukehren Körper vor der Schwangerschaft schneller als eine Frau, die überhaupt nicht trainiert hat.

Es wird Ihnen helfen, sich nach der Geburt nicht nur mit Ihrem Körper, sondern auch geistig schneller zu erholen.

🤕 Lindert alle Schmerzen 

Ich hasse es, derjenige zu sein, der es Ihnen sagt, aber wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft herumsitzen, werden die Schmerzen nicht besser! Es ist Zeit aufzustehen und sich zu bewegen, denn die Vorteile von Bewegung sind unglaublich! 

It lindert Rückenschmerzen und verbessert Ihre Körperhaltung während Sie die Muskeln in Rücken, Gesäß und Oberschenkeln stärken und straffen.

😁 Lässt sie Endorphine fließen!

Während der Schwangerschaft werden Sie so viele verschiedene Emotionen durchmachen. An einem Tag fühlen Sie sich vielleicht ganz oben auf der Welt und am nächsten ganz im Gegenteil. An solchen Tagen gibt es nichts Besseres als körperliche Aktivität, um die Endorphine zum Fließen zu bringen und Ihre zu bekommen Energieniveaus steigen

Untersuchungen zeigen, dass ein glücklicher und gesunder Geist während der Schwangerschaft Ihnen hilft, durch den Baby-Blues zu kommen, sobald Ihr kleines Bündel Freude angekommen ist!

😴 Verbessert Ihren Schlaf! 

Während der Schwangerschaft ist es so wichtig, genügend Schlaf zu haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, friedlich einzuschlafen, ist Bewegung Ihre beste Freundin!

Schlafentzug kann dazu führen, dass Sie sich müde und aufgeregt fühlen. Es ist so wichtig, dass Sie jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen, denn wenn Ihr Baby hier ist, verabschieden Sie sich für eine Weile von einer vollen Nachtruhe.

⚖️ Hält das Übergewicht fern

Wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, ist Bewegung für absolut alles großartig. Es wird Ihnen helfen, das Übergewicht fernzuhalten, damit Sie sich wie ein Mensch fühlen gesunde Mama zu sein!  

Während der Schwangerschaft nehmen Sie zwischen 10 und 12 Kilogramm zu, meistens alle nach der 20. Woche. 

Diese Gewichtszunahme ist darauf zurückzuführen, dass Ihr Baby wächst und Ihr Körper Fett speichert, um Muttermilch produzieren zu können.

Bei all den Veränderungen, die an Ihrem Körper auftreten, sollten Sie jedoch in Betracht ziehen, das unnötige Gewicht zu reduzieren, damit Sie sich großartig fühlen und eine bessere Chance auf eine sichere und gesunde Arbeit haben.

😌 Hervorragend geeignet, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren

Während des Trainings müssen Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. 

Hypnobirthing ist eine Schmerzbehandlungstechnik, die bei der Arbeit angewendet wird und sich darauf konzentriert, jede Kontraktion mit tiefer Atmung und Entspannung zu durchdringen. 

Wenn Sie vorhaben, diese Methode zu verwenden, um durch die Arbeit zu kommen, müssen Sie nicht nur in Ihren Hypnobirthing-Kursen üben, sondern auch, wenn Sie trainieren!

🌟 Sie werden nicht nur von innen, sondern auch von außen leuchten!

Sind Sie nach dieser Schwangerschaft glühen? Untersuchungen haben ergeben, dass Bewegung die Durchblutung Ihrer Haut erhöht und diese verbessert Schwangerschaftsglühen! 

Sie fühlen sich nicht nur besser, sondern auch ruhiger und entspannter.

⏰ Ihre Arbeit ist möglicherweise kürzer

In jüngsten Studien wurde gezeigt, dass Frauen, die während ihrer Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben, weniger Zeit in der Arbeit verbringen als Frauen, die während der Schwangerschaft nicht trainiert haben.

Wenn das kein Grund ist, ins Schwitzen zu kommen, weiß ich nicht, was es ist!

 

Vorteile für Ihr Baby 

Ein gesundes Baby zu haben, ist der Wunsch aller Eltern. Während Ihr Baby in den 9 Monaten, in denen Sie schwanger sind, im Mutterleib ist, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu haben, nicht nur für Sie, sondern auch für sie.

❤️ Bessere Herzgesundheit 

Studien zeigen, dass das Training während der Schwangerschaft Ihrem Baby helfen kann, ein noch besseres Herz zu entwickeln. Schwangere Frauen, die an drei Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten am Tag trainierten, hatten niedrigere Herzfrequenzen als Frauen, die es nicht taten. 

Bei der einmonatigen Untersuchung ihres Babys stellten auch sie fest, dass die Herzfrequenz ihres Babys auf einem gesunden Niveau lag.

🥇 Sportler Kind 

Es wird gesagt, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft trainiert haben, eher eine haben aktiver Lebensstil als diejenigen, die es nicht taten. 

Das heißt, Ihr Kind könnte der nächste Athlet sein, der einen Marathon läuft oder vielleicht eines Tages sogar eine olympische Medaille gewinnt?

🧠 Smarty-Hose 

Möchten Sie, dass Ihr Kind das Gehirn der Familie hat? Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, Kinder mit a haben höherer IQ als diejenigen, die es nicht taten. 

 

Unsere Top-Übungen empfehlen wir!

Wir empfehlen, mindestens während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben 30 Мinuten pro Tag hält Sie und Ihr Baby während der gesamten Schwangerschaft fit und gesund. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören und das zu tun, was sich für Sie am besten anfühlt.

🏊🏼‍♀️ Schwimmen 

Schwimmen ist eine großartige Übung während der Schwangerschaft. Sie fühlen sich nicht nur schwerelos und erhalten die dringend benötigte Linderung dieser Schmerzen, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in einer sicheren Aktivität zu bewegen!

Wir empfehlen, einige Wasseraerobic-Aktivitäten oder sanfte Runden des Pools auszuprobieren, um die Endorphine zum Fließen zu bringen.

🧘🏽‍♀️Yoga

Schwangerschafts-Yoga ist im Moment die angesagte Übungsaktivität, aber wir können Ihnen sicher sagen, warum. 

Yoga hat so viele Vorteile, nicht nur während der Schwangerschaft, sondern ständig. Sie können sogar unsere verwenden BABYGO Geburtsball um Sie in Ihren Yoga-Praktiken zu unterstützen. 

Es kann Ihren Schlaf verbessern, Stress und Ängste reduzieren, Ihre allgemeine Flexibilität und Muskelkraft erhöhen, die während der Wehen am dringendsten benötigt werden, und Sie können sich wirklich mit Ihrem Baby verbinden.

Ates♀️ Pilates 

Pilates ist eine sichere Übung in jeder Phase der Schwangerschaft, dh Sie können sich an das anpassen, was Sie am angenehmsten tun. 

Diese Übungen haben nur geringe Auswirkungen, halten jedoch Ihre Herzfrequenz in einem gleichmäßigen Tempo, da Sie während der Schwangerschaft nicht außer Atem sein möchten, da dies Ihr Baby belasten kann.

🚶🏼‍♀️ Gehen 

Wenn Sie nicht so sehr ins Schwitzen kommen oder Ihre Fitnessreise beginnen, während Sie schwanger sind, versuchen Sie lange Spaziergänge oder noch besser Power Walking

Das Gehen wird Ihre Stimmung verbessern und gleichzeitig dazu beitragen, dass Sie in guter körperlicher Verfassung bleiben.

 🙅🏽‍♀️ Was ist zu beachten, wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren?

  • Vermeiden Sie alle Kontaktsportarten, bei denen die Gefahr besteht, dass Sie umfallen und möglicherweise auf dem Bauch landen.  
  • Trainieren Sie nicht länger als 45 Minuten.
  • Lassen Sie sich während des Trainings nicht zu heiß werden.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben!
  • Mach keine Übungen, in denen du bist Nach 16 Wochen flach auf dem Rücken liegen.
  • Trainieren Sie nicht in großen Höhen, ohne sich vorher zu akklimatisieren.

 

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