Erdnussbällchen zur Unterstützung der Wehen: Was Sie wissen müssen

Du bist über 36 Wochen, die Kliniktasche ist halb gepackt, und jemand im Geburtsvorbereitungskurs hat von einem Geburtsball gesprochen. Nicht von dem Geburtsball, auf dem du seit der 30. Woche gehüpft bist. Sondern von dem anderen, den man im Bett zwischen die Knie legt.

Hier erfahren Sie, wofür es gedacht ist, wie man es mit und ohne PDA anwendet und welche Aussagen wir darüber nicht mehr treffen. Die Positionen sind der wichtigste Teil und nehmen daher den größten Teil der Seite ein.

Key facts

• Unser Geburtsball hat eine Einheitsgröße von 50 cm, und die richtige Luftzufuhr ist wichtiger als die Größe: fest genug, um das obere Bein zu stützen, aber nicht so hart, dass er sich steif anfühlt.
• Der NHS rät, bei einsetzenden Wehen tagsüber aufrecht zu bleiben und sich leicht zu bewegen, da dies dem Baby hilft, tiefer ins Becken zu rutschen und den Muttermund zu öffnen.
• Positionen, die der NHS für die Wehen empfiehlt: Sitzen, auf der Seite liegen, stehen, knien oder hocken und auf allen Vieren knien, wenn der Rücken schmerzt.
• Nach einer Epiduralanästhesie können sich die Beine taub oder schwächer als gewöhnlich anfühlen, so der NHS. In diesem Fall wird ein Ball zwischen die Knie gelegt, um Halt zu geben.
• Pumpen Sie es etappenweise rechtzeitig vor dem errechneten Geburtstermin auf und informieren Sie sich über die Richtlinien Ihrer Klinik bezüglich der Mitnahme eigener Ausrüstung.

Was ein Erdnussball bei der Geburt bewirkt

Der Name leitet sich von der Form ab: zwei abgerundete Enden und eine schmalere Mitte, sodass der Ball zwischen den Knien liegt und nicht wegrollt. Wenn man auf der Seite liegt und den Ball zwischen den Beinen hat, wird das obere Bein angehoben und ausgestreckt, wodurch das Becken geöffnet bleibt, während der Rest des Körpers entspannt.

Das ist die ganze Aufgabe, und sie ist umfangreicher, als es sich anhört.

Ein Geburtsball dient zum Sitzen und zur Hüftbewegung. Ein Erdnussball ist zum Liegen gedacht. Sie erfüllen in verschiedenen Geburtsphasen unterschiedliche Funktionen, weshalb viele Frauen beide mit ins Krankenhaus nehmen, anstatt sich für einen zu entscheiden. Hebammen verwenden Erdnussbälle genau aus diesem Grund, und mit einem eigenen Geburtsball muss man nicht warten, bis der im Krankenhaus frei ist.

Was der NHS über Positionen in der Arbeitswelt sagt

Die Empfehlungen des NHS zu Gebärpositionen sind kurz. Gehen Sie umher oder nehmen Sie eine bequeme Position ein: Sitzen, auf der Seite liegen, stehen, knien oder hocken Sie sich hin. Bei Rückenschmerzen kann der Vierfüßlerstand Linderung verschaffen. Das ist die Seite zu den Geburtsphasen ; es lohnt sich, sie vor dem Geburtstag zu lesen.

Setzen die Wehen tagsüber ein, empfiehlt der NHS, aufrecht zu bleiben und sich leicht zu bewegen, da dies dem Baby hilft, tiefer ins Becken zu rutschen und den Muttermund zu öffnen. Setzen die Wehen nachts ein, sollten Sie möglichst schlafen. Bewegung gehört ebenfalls zu den Maßnahmen, die laut NHS die Schmerzen lindern können.

Der Erdnussball ist der Teil dieser Liste, bei dem man sich auf die Seite legen muss, für die Dehnübungen, bei denen eine aufrechte Position nicht möglich ist oder man keine Kraft mehr hat.

Wie man einen Geburtsball verwendet

Drei Positionen decken den Großteil ab. Ihre Hebamme hat möglicherweise weitere; deren Position ist die richtige.

Seitlich liegend

Legen Sie sich im Bett auf die Seite, klemmen Sie den Ball zwischen Ihre Oberschenkel und legen Sie Ihre Beine mit leicht gebeugten Knien darum. Ihr oberes Bein ist angewinkelt und ausgestreckt, Ihr Becken bleibt geöffnet, und Sie können dösen. Das ist die Übung für den Anfang.

Seitenlage, Knie angezogen

Bleiben Sie in der Ausgangsposition, ziehen Sie dann aber die Knie zur Brust, sodass Sie in einer liegenden Hocke sind. Dadurch öffnet sich das Becken weiter als in der geraden Variante. Legen Sie Kissen hinter Ihren Rücken, damit Sie sich nicht abstützen müssen.

Das fliegende Cowgirl

Komischer Name, aber nützliche Position. Legen Sie sich auf die Seite, sodass der größte Teil des Balls zwischen Ihren Knien liegt und Ihre Knöchel am anderen Ende aufliegen. Schieben Sie dann Ihre Knöchel nach hinten, sodass Ihr Körper ein umgekehrtes C bildet. Wechseln Sie die Seite etwa alle 30 Minuten. Wenn Sie eine PDA erhalten haben, lassen Sie sich von Ihrer Hebamme beim Drehen helfen.

Egal in welcher Position Sie sich befinden, wechseln Sie alle 20 bis 60 Minuten die Seite oder wenn Ihre Hebamme es Ihnen empfiehlt. Der Gymnastikball wirkt, weil Sie die Position wechseln, nicht weil Sie still liegen.

Knie auseinander oder Knie zusammen

Hebammen sprechen davon, das Becken oben und unten zu öffnen, und der Ball bewirkt genau das, je nachdem, wo er platziert wird. In Seitenlage mit gespreizten Knien und eng beieinander liegenden Füßen öffnet sich das Becken oben, was die optimale Form für das Einsinken des Babyköpfchens bietet. Der Ball befindet sich dabei zwischen den Knien, wie in den oben beschriebenen Seitenlagen.

Knie zusammen, Knöchel auseinander – so öffnet sich das Becken, was später für die Geburt wichtig ist. Das Becken liegt tiefer, zwischen Knöcheln oder Waden, die Knie ruhen dabei zusammen. Ihre Hebamme wird Ihnen sagen, welche Position wann am besten passt.

Erdnussballpositionen mit Epiduralanästhesie

Hier kommt der Geburtsball zum Einsatz. Nach einer PDA können sich Brustkorb, Bauch und Beine taub anfühlen und die Beine sind möglicherweise nicht so kräftig wie sonst, so der NHS. Sofern Ihre Klinik keine mobile PDA anbietet, müssen Sie im Bett bleiben. Gerade im Liegen verlangsamt sich die Wehentätigkeit häufig, und genau dafür ist der Geburtsball gedacht.

Alle drei oben genannten Positionen sind mit einer PDA möglich, allerdings mit zwei Änderungen. Ihre Hebamme oder Ihr Partner bewegt den Ball und dreht Sie, da Ihre Beine dies nicht zuverlässig leisten können. Außerdem wechseln Sie die Seite regelmäßig, etwa alle halbe Stunde, anstatt zu warten, bis Sie sich bewegen möchten.

Welche Größe sollte der Erdnussball für die Wehen haben?

Eine Größe von 50 cm ist für die meisten Frauen im Gebärmodus geeignet. Ist die Bandage zu groß, belastet sie die Hüften; ist sie zu klein, bietet sie dem Bein nicht genügend Halt, um das Becken offen zu halten. Entscheidender ist die Luftmenge: Sie sollte fest genug sein, um das obere Bein zu stützen, ohne dass es einknickt, aber nicht so hart, dass es sich zwischen den Knien uneben anfühlt.

Erdnussball-Schwangerschaftspositionen vor der Wehen

Vor der Geburt gibt es zwei Anwendungsmöglichkeiten. Wenn Sie auf der Seite schlafen und es zwischen Ihre Knie legen, entlastet es Hüfte und Lendenwirbelsäule in den letzten Wochen. Die andere Möglichkeit besteht darin, sich kniend und nach vorne gebeugt darauf zu legen, die Arme darüber zu verschränken – eine gute Möglichkeit, abends vom Sofa aufzustehen.

Wenn Sie Ihrem Baby helfen möchten, die optimale Geburtsposition einzunehmen, ist das ein Thema für sich, und der Ball ist nur ein kleiner Teil davon. Unser Artikel zum Thema „Baby in die richtige Position bringen“ behandelt dies ausführlich, und die Übungen mit dem Geburtsball sind dabei deutlich effektiver als der Erdnussball.

Was springt für dich dabei raus, ganz ehrlich?

Die alte Version dieser Seite listete neun Vorteile auf, von kürzeren Geburtszeiten bis hin zu weniger Kaiserschnitten, und verwies auf zwei Studien mit Angabe der jeweiligen Dauer. Diese sind nicht mehr verfügbar. Die Studien waren klein und untersuchten unterschiedliche Aspekte, und eine Zahl in einem Blog ist keine Grundlage für die Geburtsplanung.

Was wir empfehlen: Es hält Ihr Becken in Ruheposition, ermöglicht Ihnen Positionswechsel, wenn Sie nicht aufstehen können, und ist bequemer als ein Kissen zwischen den Knien, da es nicht plattgedrückt wird. Ob es die Geburtsdauer verkürzt, kann Ihnen niemand versprechen, auch wir nicht. Fragen Sie Ihre Hebamme nach ihren Erfahrungen.

Verwendung des Erdnussballs nach der Geburt

Auch nach der Geburt ist der Ball noch nützlich. In den ersten Wochen nach der Entbindung, wenn sich die Hüfte noch nicht vollständig entwickelt hat, ist er beim Schlafen auf der Seite zwischen den Knien wirklich bequem. Das Stillen in Seitenlage, mit dem Ball unter dem oberen Bein, entlastet den Rücken. Später nutzen ihn manche auch als Unterstützung bei Physiotherapieübungen.

Gehen Sie dabei in Ihrem eigenen Tempo vor. Nach einem Kaiserschnitt oder wenn genäht wurde, sollten Sie bei jedem Zug an der Wunde innehalten und Ihre Hebamme um Rat fragen.

Aufpumpen vor dem Tag

Tun Sie dies rechtzeitig vor dem errechneten Geburtstermin, nicht erst, wenn die Wehen eingesetzt haben. Lassen Sie den Ball zunächst Zimmertemperatur annehmen, pumpen Sie ihn portionsweise auf, lassen Sie ihn über Nacht entspannen und pumpen Sie ihn am nächsten Tag erneut auf.

Langsam ist normal; du machst nichts falsch.

Dann kommt sie, bereits aufgepumpt, mit der Kliniktasche ins Auto. Falls Sie die Fußpumpe lieber nicht benutzen möchten, passt unsere elektrische Pumpe für die Erdnussbälle. Klären Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Geburtshaus ab, wie deren Regelungen zur Mitnahme eigener Ausrüstung lauten, und tun Sie dies am besten bei einem Termin und nicht erst an der Tür.

Fragen, die uns gestellt werden

Wie verwendet man einen Erdnussball während der Wehen?

Legen Sie sich auf die Seite, den Ball zwischen die Knie, die Beine darum geschlungen, und entspannen Sie sich. Wechseln Sie die Seite alle 20 bis 60 Minuten oder wenn Ihre Hebamme es vorschlägt. Ziehen Sie die Knie an für eine tiefere Kniebeuge oder schieben Sie die Knöchel nach hinten für die Reiterstellung. Die Wahl der Position überlassen Sie der Person, die Sie betreut.

Welche Positionen mit dem Erdnussball eignen sich bei einer Epiduralanästhesie?

Die Seitenlage. Laut NHS können sich Ihre Beine nach einer PDA taub oder schwach anfühlen. Deshalb legt Ihre Hebamme oder Ihr Partner den Ball auf und dreht Sie, und Sie wechseln die Seite im Takt, etwa alle halbe Stunde, anstatt zu warten, bis Sie sich bewegen möchten.

Darf ich meinen eigenen Erdnussball mit ins Krankenhaus nehmen?

Normalerweise ist es ratsam, bei der Vorsorgeuntersuchung nachzufragen, anstatt etwas anzunehmen. Die Ausstattung der Kliniken und die Bestimmungen, was Sie mitbringen dürfen, variieren; Ihre Hebamme wird Ihnen Auskunft geben. Pumpen Sie das Fluggerät zu Hause auf, legen Sie es zusammen mit der Tasche ins Auto und sagen Sie der Hebamme bei Ihrer Ankunft Bescheid, dass Sie es dabei haben.

Ist ein Erdnussball dasselbe wie ein Geburtsball?

Nein. Ein Geburtsball ist rund und dient zum aufrechten Sitzen und zur Hüftbewegung. Ein Erdnussball ist zum Liegen gedacht und hält die Beine beim Ausruhen gespreizt. Verschiedene Aufgaben, verschiedene Geburtsphasen – viele Frauen verwenden beides.

Nächster Schritt: Der Erdnussball kommt zusammen mit der Tasche ins Auto, und der Geburtsball übernimmt die aufrechte Hälfte der Arbeit davor.