Kraft und Ausdauer

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Seitlicher Plank mit Ball (Variation) – Übung mit dem Geburtsball 00:18
Seitliches Ballplanken (Variation) Geburtsball
1. und 2. Trimester
Kniende Liegestütze mit Wandball – Übung mit dem Geburtsball 00:27
Kniender Liegestütz mit Wandball Geburtsball
Alle Trimester
Umarmung und Ausfallschritt – Übung mit dem Geburtsball 00:38
Umarmung und Ausfallschritt Geburtsball
1. und 2. Trimester
Kleine Brücke – Übung mit dem Geburtsball 00:25
Kleine Brücke Geburtsball
1. und 2. Trimester
Wall Ball Push-Up – Übung mit dem Geburtsball 00:14
Wandkugel nach oben drücken Geburtsball
Alle Trimester
Kniebeuge mit dem Geburtsball – Übung mit dem Geburtsball 00:32
Wandball Kniebeuge Geburtsball
Alle Trimester
Seitlicher Plank mit dem Geburtsball (Fortgeschritten) – Übung mit dem Geburtsball 00:18
Seitliches Ballplank (Fortgeschritten) Geburtsball
1. und 2. Trimester
Seitlicher Plank mit dem Geburtsball (Anfänger) – Übung mit dem Geburtsball 00:23
Seitliches Ballplank (Anfänger) Geburtsball
1. und 2. Trimester
Einbeiniger Ausfallschritt mit Ball – Übung mit dem Geburtsball 00:17
Ein Bein Ball Ausfallschritt Geburtsball
1. und 2. Trimester
Schräge Plank-Position mit dem Ball – Übung mit dem Geburtsball 00:23
Geneigte vordere Kugelplanke Geburtsball
1. und 2. Trimester
Core Ball Rollout – Übung mit dem Geburtsball 00:33
Kernball-Rollout Geburtsball
1. und 2. Trimester
Beinheben – Übung mit dem Geburtsball 00:45
Bein heben Geburtsball
1. und 2. Trimester