Stehende Ballumarmung | Schwangerschaftsübung auf dem Geburtsball | BABYGO®

Stehende Ballumarmung

Geburtsball00:21
2. und 3. Trimester Anfänger
Position des BabysWehenkomfortÖffne dein Becken.Förderung der Arbeit
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Hilft bei

Eine stehende Vorbeuge über den Ball, die hilft, den Druck auf den unteren Rücken zu lindern, die Hüften zu öffnen und das Baby in eine optimale Position zu bringen – besonders wohltuend in der Spätschwangerschaft.

  • 1

    Hinter dem Ball stehen

    Stellen Sie sich mit dem Ball hüftbreit auseinander stehenden Füßen vor sich auf den Boden.

  • 2

    Scharnier nach vorne

    Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorn und senken Sie Ihren Oberkörper nach vorn, sodass er auf dem Ball ruht.

  • 3

    Drape Arms

    Lassen Sie Ihre Arme über den Ball hängen oder stützen Sie Ihre Stirn auf Ihre Hände.

  • 4

    Entspannen & Atmen

    Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie den Ball Ihr Oberkörpergewicht tragen.

  • 5

    Halten oder Schwanken

    Halten Sie die Position oder wiegen Sie Ihre Hüften sanft hin und her und atmen Sie dabei tief durch.

Tipp Eine der besten Positionen für die frühe Wehenphase – die Vorwärtsneigung entlastet den unteren Rücken und fördert die vordere Lage des Babys.

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