Seitliche Dehnung | Schwangerschaftsübungen auf dem Geburtsball | BABYGO®

Side Stretch

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Eine wohltuende Dehnübung für den Oberkörper, die hilft, Verspannungen in Rippen, Taille und unterem Rücken zu lösen und gleichzeitig zusätzlichen Platz für Ihr wachsendes Baby zu schaffen.

  • 1

    Sitzender Start

    Beginnen Sie in einer sitzenden Ballposition, wobei eine Hand auf Ihrem Oberschenkel oder Ihrer Hüfte ruht.

  • 2

    Nach oben greifen

    Heben Sie langsam den anderen Arm über Ihren Kopf.

  • 3

    Lehne dich sanft

    Beugen Sie sich beim Greifen zur Seite, wobei Ihr Arm im Ellbogen leicht gebeugt bleibt.

  • 4

    Spüre die Dehnung

    Halten Sie die Position und spüren Sie die Dehnung an Ihrer Körperseite.

  • 5

    Rückgabe & Umschaltung

    Kehren Sie ruhig zur Mitte zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Tipp Atmen Sie in die gedehnte Seite hinein – mit jedem Einatmen öffnen sich Ihre Rippen ein Stück weiter und schaffen so mehr Platz für das Baby, um nach oben zu rutschen.

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