Sitzende Ballposition – Rückbildung nach der Geburt | Rückbildungsübungen mit dem Geburtsball | BABYGO®

Sitzende Ballposition - Postnatal

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Postpartum Anfänger
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Ihre postnatale Basisposition – die richtige Art, auf dem Gymnastikball zu sitzen, um eine gute Körperhaltung, Beckenausrichtung und sichere Bewegungen beim Wiederaufbau der Kraft zu unterstützen.

  • 1

    Weiter unten

    Legen Sie eine Hand auf den Ball und senken Sie sich vorsichtig in eine sitzende Position ab.

  • 2

    Sitz aufrecht

    Sitzen Sie aufrecht, ziehen Sie die Schultern zurück und vermeiden Sie jegliches Zusammensacken oder Zusammensacken.

  • 3

    Offene Hüften

    Öffne deine Knie schön weit und strecke deine Füße nach vorne.

  • 4

    Ankerfüße

    Die Füße sollten fest auf dem Boden stehen, die Knie direkt über den Knöcheln.

  • 5

    Überprüfen Sie die Ausrichtung

    Für eine korrekte Beckenausrichtung sollten Ihre Knie etwas tiefer als Ihre Hüften sitzen.

Tipp Dies ist die Ausgangsposition für nahezu alle anderen Übungen nach der Geburt – wenn man diese richtig ausführt, fügt sich alles andere von selbst.

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