Sitzende Ballposition | Übungen mit dem Geburtsball in der Schwangerschaft | BABYGO®

Sitzende Ballposition

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Ihre grundlegende Schwangerschaftsposition – die richtige Art, auf dem Ball zu sitzen, um eine gute Haltung zu unterstützen, die Beckenausrichtung zu fördern und sich auf jede andere Übung vorzubereiten.

  • 1

    Weiter unten

    Legen Sie eine Hand auf den Ball und senken Sie sich vorsichtig in eine sitzende Position ab.

  • 2

    Sitz aufrecht

    Sitzen Sie aufrecht mit zurückgezogenen Schultern und vermeiden Sie jegliches Zusammensacken.

  • 3

    Offene Hüften

    Öffne deine Knie schön weit, strecke deine Füße nach vorne und lege deine Hände auf deine Oberschenkel, Hüften oder deinen Bauch.

  • 4

    Ankerfüße

    Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden, die Knie direkt über den Knöcheln.

  • 5

    Überprüfen Sie die Ausrichtung

    Für eine korrekte Beckenausrichtung sollten Ihre Knie etwas tiefer als Ihre Hüften sitzen.

Tipp Achten Sie jedes Mal auf Ihre Haltung, wenn Sie sich hinsetzen – ein richtig aufgepumpter Ball, bei dem Ihre Knie knapp unterhalb Ihrer Hüften liegen, ist dafür entscheidend.

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