Armdehnung im Sitzen – Rückbildungsübung | Rückbildungsübung mit dem Geburtsball | BABYGO®

Armdehnung im Sitzen - nach der Geburt

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Eine sanfte Dehnübung für den Oberkörper im Sitzen, die dazu beiträgt, Verspannungen in Brust, Schultern und Armen zu lösen – und so der runden Haltung beim Füttern und Tragen des Babys entgegenwirkt.

  • 1

    Sitz aufrecht

    Setzen Sie sich mit geradem Rücken und entspannten Schultern auf den Boden oder Ihren Ball.

  • 2

    Arme weit öffnen

    Strecken Sie beide Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus.

  • 3

    Zurückgreifen

    Ziehen Sie Ihre Arme sanft nach hinten, öffnen Sie Ihren Brustkorb und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.

  • 4

    Anhalten und atmen

    Halten Sie die Dehnung und atmen Sie tief durch, um die Öffnung in Ihrem Brustkorb zu spüren.

  • 5

    Loslassen und wiederholen

    Langsam loslassen und den Vorgang im Laufe des Tages nach Belieben wiederholen.

Tipp Tun Sie dies nach jedem Stillen oder Abpumpen – es ist die einfachste Methode, die für frischgebackene Mütter typische nach vorne gekippte Schulterhaltung zu korrigieren.

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