Schaukelball-Umarmung | Schwangerschaftsgymnastik auf dem Geburtsball | BABYGO®

Schaukelballumarmung

Geburtsball00:32
2. und 3. Trimester Anfänger
Rückenschmerzen und IschiasPosition des BabysWehenkomfort
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Hilft bei

Eine beruhigende Entspannungsübung, die sanft Spannungen löst, die Atmung vertieft und für Wohlbefinden sorgt – eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und sich mit dem Baby zu verbinden.

  • 1

    Knien Sie sich hin

    Knien Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Knien vor Ihrem Ball.

  • 2

    Umarme den Ball

    Greifen Sie direkt über den Ball und legen Sie Ihre Ober- und Unterarme quer darüber ab.

  • 3

    Ruhebrust

    Senken Sie Ihren Oberkörper zur Vorderseite des Balls, während Ihre Hände hinter dem Rücken ruhen.

  • 4

    Wiege sanft

    Halten Sie den Kopf gerade und blicken Sie nach vorn, während Sie sanft vorwärts und rückwärts oder von Seite zu Seite schaukeln.

  • 5

    Schicht & Freigabe

    Verlagern Sie Ihr Gewicht über Ihre Gesäßmuskulatur und spüren Sie, wie sich die Spannung bei der Bewegung löst.

Tipp Eine der besten Positionen für die frühe Wehenphase – die Vorwärtsneigung fördert die vordere Lage des Babys und entlastet den unteren Rücken.

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