Öffne dein Becken.

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Stehende Ballumarmung – Übung mit dem Geburtsball 00:21
Stehende Ballumarmung Geburtsball
2. und 3. Trimester
Umarmung und Ausfallschritt – Übung mit dem Geburtsball 00:38
Umarmung und Ausfallschritt Geburtsball
1. und 2. Trimester
Kniende Hüftkreise – Übung mit dem Geburtsball 00:41
Kniende Hüftkreise Geburtsball
2. und 3. Trimester
Beckenkippungen in der Katze-Kuh-Position (Fortgeschritten) – Übung auf dem Geburtsball 01:14
Beckenkippübungen in der Katze-Kuh-Position (Fortgeschritten) Geburtsball
2. und 3. Trimester
Beckenkippübungen in der Katze-Kuh-Position (Anfänger) – Übung mit dem Geburtsball 00:55
Katze/Kuh-Beckenkippübungen (Anfänger) Geburtsball
2. und 3. Trimester
Hüften seitlich bewegen – Übung mit dem Geburtsball 00:19
Hüften von Seite zu Seite Geburtsball
2. und 3. Trimester
Kniebeuge mit dem Geburtsball – Übung mit dem Geburtsball 00:32
Wandball Kniebeuge Geburtsball
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Abbildung 8 – Übung mit dem Geburtsball 00:31
Figure 8 Geburtsball
2. und 3. Trimester