Hüften seitlich bewegen | Schwangerschaftsübungen auf dem Geburtsball | BABYGO®

Hüften von Seite zu Seite

Geburtsball00:19
2. und 3. Trimester Anfänger
Hüft- und BeckenbeschwerdenÖffne dein Becken.Förderung der Arbeit
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Eine wohltuende Beckenbewegungsübung, die dazu beiträgt, Verspannungen in Hüfte und unterem Rücken zu lösen und gleichzeitig die sanfte Beweglichkeit während des wachsenden Babybauchs fördert.

  • 1

    Sitzender Start

    Beginnen Sie in einer sitzenden Ballposition, aufrecht sitzend mit flach auf dem Boden stehenden Füßen.

  • 2

    Hüften von Seite zu Seite

    Bewegen Sie Ihre Hüften sanft von einer Seite zur anderen.

  • 3

    Gewichtsverlagerung

    Verlagern Sie Ihr Gewicht beim Wechsel von links nach rechts über Ihre Gesäßmuskulatur.

  • 4

    Spüre die Befreiung

    Spüren Sie, wie sich die Spannung in Hüfte und unterem Rücken löst.

  • 5

    Wiederholen

    Wiederholen Sie die Bewegung so oft, wie es sich angenehm anfühlt, bis Sie anfangen zu ermüden.

Tipp Eine bewährte Methode, wenn man sich in der Spätschwangerschaft unruhig oder unwohl fühlt – sanft genug, um sie auch während eines Telefonats durchzuführen.

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