Kindhaltung mit Ball – Rückbildung nach der Geburt | Rückbildungsübungen mit dem Geburtsball | BABYGO®

Kindhaltung mit Ball - nach der Geburt

Geburtsball00:22
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Hilft bei

Eine beruhigende Dehnübung nach der Geburt, die hilft, Verspannungen im Rücken, in der Hüfte und in den Schultern zu lösen und gleichzeitig die Regeneration unterstützt – eine erholsame Pause inmitten Ihres hektischen Tages.

  • 1

    Knien Sie sich hin

    Knien Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Knien vor Ihrem Ball.

  • 2

    Ball wegrollen

    Legen Sie Ihre Hände auf den Ball und rollen Sie ihn von sich weg, während Sie Ihren Oberkörper senken.

  • 3

    Spüle & Weichspüler

    Schieben Sie Ihre Hüften nach hinten in Richtung Ihrer Fersen und lassen Sie Ihren Oberkörper Richtung Boden sinken.

  • 4

    Tief einatmen

    Atmen Sie tief ein und lassen Sie sich bei jedem Ausatmen ein wenig weiter in die Dehnung sinken.

  • 5

    Halten und loslassen

    Halten Sie die Position so lange wie angenehm und spüren Sie die Entspannung in Rücken, Schultern und Brustkorb.

Tipp Die perfekte 5-Minuten-Entspannung, wenn man beim Füttern in gebückter Haltung war – lassen Sie den Ball Ihr Gewicht tragen und atmen Sie einfach durch.

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