Für Eltern kann es oft wie ein harter Kampf erscheinen, ihr Baby zum Schlafen zu bringen. Zwischen nächtlichem Füttern, Quengeln und Schlafregressionen kann es schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll oder was wirklich funktioniert. Die gute Nachricht ist, Sie sind nicht allein!
Viele Eltern fragen sich, ob es eine Geheimformel gibt, die ihrem Baby hilft, leichter einzuschlafen und länger zu schlafen.
Egal ob Sie unter schlaflosen Nächten leiden oder einfach nur die Nickerchenzeiten Ihrer Kinder verbessern möchten, diese Tipps und Tricks können Ihnen zu erholsameren Nächten für die ganze Familie verhelfen.
Inhalt :
- Was hält sie wach?
- Tipps für müde Eltern
- Beruhigende Techniken für einen besseren Schlaf
- Umgang mit Schlafstörungen
- Geheimnisse der Schlafregression
- Ihre Fragen beantwortet
Was hält sie wach?
Es ist schon unter den besten Umständen schwer zu wissen, was Ihr Kleines denkt, ganz zu schweigen davon, wenn Sie unter Schlafmangel leiden und sich nicht an den Unterschied zwischen Peppa Pig und Paw Patrol erinnern können. Ein guter Anfang ist jedoch, die Wurzel des Problems zu verstehen.
Hunger
Einer der ersten Gründe, an die man denkt, wenn das Baby nicht schläft, ist Hunger . Denn seien wir ehrlich, wir alle sind ab und zu etwas hungrig und gereizt. Gerade Neugeborene trinken bei jeder Mahlzeit nicht viel, daher ist es kein Wunder, dass sie ständig Hunger haben. Das ist oft der Grund, warum Babys nachts aufwachen.
Auch wenn du müde bist, geh nicht davon aus, dass dein Baby grundlos weint, selbst wenn du es erst vor ein paar Stunden gefüttert hast. Babys brauchen Nahrung zum Wachsen, versuche ihnen Muttermilch oder Säuglingsnahrung anzubieten!
Tag gegen Nacht
Ein weiterer Grund kann die Verwechslung von Tag und Nacht sein, auch bekannt als Tag/Nacht-Umschaltplan. Die Tag-Nacht-Umkehr ist ein häufiges Schlafproblem bei Neugeborenen. Dabei verwechseln Babys Tag- und Nachtzeit, schlafen tagsüber oft mehr und sind nachts wacher oder unruhiger. Das kann für die Eltern anstrengend und geradezu nervig sein, ist aber nur vorübergehend.
It tritt auf, weil Neugeborene noch keine voll entwickelte zirkadianen Rhythmus, die innere biologische Uhr, die hilft, Schlaf- und Wachzyklen zu regulieren. Im Mutterleib waren Babys im Dunkeln und die Rhythmen des Körpers der Mutter lieferten die einzigen Zeitsignale. Nach der Geburt brauchen Babys Zeit, um sich an den 24-Stunden-Zyklus von Tag und Nacht zu gewöhnen.
Top Tipp:
Um dem Baby zu verdeutlichen, dass es Nacht ist, versuchen Sie es mit einem Babyschlafsack, damit es erkennt, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Der BABYGO® Babyschlafsack besteht aus superweichem Bambusgewebe, das hypoallergen und sanft zur empfindlichen Haut ist. Er ist in 5 verschiedenen Wärmegraden erhältlich, temperaturregulierend und somit perfekt für jede Jahreszeit geeignet – der ideale Schlafsack für Babys.
Nicht gut fühlen
Wer sich unwohl fühlt, schläft schlechter ein. Und deshalb ist es nichts Neues, dass es bei Ihrem Baby oft genauso ist. Da sie ständig wachsend und Ändern, in ihrem winzigen Körper ist eine Menge los. Einige häufige Gründe, warum sie sich nicht 100%ig wohl fühlen, können sein: haben ein Kälte oder Fehler, gefangener Wind und Verstopfung.
Indem man sie in einen temperaturregulierenden, fußlosen Schlafanzug steckt , wird dazu beigetragen, eine gleichmäßige Temperatur aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass ihnen zu heiß oder zu kalt wird.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby krank ist oder sich unwohl fühlt, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Fragen Sie Ihren Kinderarzt nach Ratschlägen/Medikamenten, damit es Ihrem Kind besser geht.
Überwältigt und überreizt
Nach neun Monaten im behaglichen Mutterleib kann die Ankunft in der großen, weiten Welt beängstigend sein. Ganz zu schweigen davon, dass sie von jedem Menschen, mit dem sie in Kontakt kommen, weitergereicht werden. Babys sind sehr empfindlich, und zu viele Reize können ihren Schlafrhythmus stören . Diese Reize können aus verschiedenen Quellen stammen.
Eine mögliche Ursache könnte ein zu hoher Koffeinkonsum der stillenden Mutter sein , der in die Muttermilch übergeht. Wenn ein Baby nachts hellwach ist, kann dies ebenfalls ein Hinweis für die Eltern sein, dass etwas in ihrer Ernährung dem Baby nicht bekommt.
Ein weiterer Faktor kann sein, dass ein Tag voller Lärm und Aktivität es dem Baby erschwert, zur Ruhe zu kommen. Zwar lässt sich das Geschehene nicht ungeschehen machen, aber Sie können lernen, die Grenzen Ihres Babys in Bezug auf Aktivität zu erkennen. Ein Ausflug in den Park oder ein Besuch bei den Großeltern sind vielleicht schon alles, was Ihr Kind an diesem Tag verkraftet.
Sie wollen DICH
Es kommt nicht selten vor, dass Babys Schlafprobleme haben, einfach weil sie einfach nur in Ihrer Nähe sein wollen. Babys sind von Natur aus darauf aus, Geborgenheit und Sicherheit zu suchen, und für sie bedeutet das oft, in der Nähe ihrer Bezugspersonen zu sein.
Dieses Bedürfnis nach Nähe kann auf ihren natürlichen Überlebensinstinkt zurückgehen – die Nähe zu den Eltern vermittelt ihnen Sicherheit und Schutz . Daher fällt es vielen Babys schwer, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen, wenn sie nicht bei ihren Eltern sind, insbesondere nachts oder beim Mittagsschlaf.
Obwohl dies entwicklungsbedingt normal ist, kann es für die Eltern anstrengend sein. Manche Eltern möchten, dass ihr Baby im selben Zimmer schläft, um ihnen das Gefühl der Nähe zu vermitteln. Achten Sie nur darauf, dass die beiden nicht im selben Bett schlafen.
Tipps für müde Eltern
Sobald Sie darüber nachgedacht haben, warum Ihr Baby möglicherweise Schlafprobleme hat, ist es eine gute Idee, ihm mit Tipps zur Verbesserung seines Schlafrhythmus zu helfen.
- Legen Sie eine Abendroutine fest. - Ab einem Alter von etwa 3 Monaten ist es eine gute Idee, eine Schlafenszeitroutine einzuführen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Kind beizubringen, dass es Zeit zum Schlafen ist, und gleichzeitig Zeit für sich allein zu haben. Dies kann aus einem Bad, dem Anziehen eines SchlafanzugSie lesen ihnen eine Geschichte vor und geben ihnen einen Gute-Nacht-Kuss. Wenn sie älter werden, ist es gut, ihre Routine so weit wie möglich beizubehalten; Beständigkeit ist entscheidend. Sie können aber auch altersgerechte Schritte wie Zähneputzen hinzufügen.
- Tag und Nacht einrichten Wenn Sie Ihrem Baby den Tag-Nacht-Rhythmus beibringen, wird es besser schlafen. Tagsüber sollten die Vorhänge offen sein und viel Licht vorhanden sein. Spielen Sie mit Ihrem Baby und sorgen Sie für ausreichend Bewegung und Beschäftigung. Um den Schlafrhythmus einzuführen, dimmen Sie das Licht, sprechen Sie leise und sanft, legen Sie Ihr Baby nach dem Füttern hin und wechseln Sie die Windel nur, wenn es nötig ist.
- Verbesserung der Mittagsschlafzeit - Babys, die tagsüber gut schlafen, können nachts oft tiefer und gleichmäßiger schlafen (macht Sinn, oder?). Das liegt daran, dass Babys bei Übermüdung Stresshormone wie Cortisol produzieren, was es ihnen später schwerer machen kann, zur Ruhe zu kommen und durchzuschlafen. Indem Sie einen gleichmäßigen Schlafplan erstellen, helfen Sie dabei, ihren Schlafbedarf auszugleichen und stellen sicher, dass sie tagsüber die nötige Ruhe bekommen und nicht auf nächtliches Aufwachen angewiesen sind, um den verlorenen Schlaf nachzuholen.
- Wenn Ihr Baby gegen den Schlaf kämpft Babys wehren sich oft gegen das Einschlafen, wenn sie übermüdet oder überreizt sind. Sind sie zu lange wach gewesen, schüttet ihr Körper möglicherweise Stresshormone aus, was das Entspannen und Einschlafen erschwert. Achten Sie auf erste Anzeichen von Müdigkeit, wie Gähnen oder Augenreiben, und versuchen Sie, Ihr Baby hinzulegen, bevor es übermüdet ist. Ein bequemer Schlafplatz hilft ebenfalls; probieren Sie doch mal Bambusmatten. Baby wächst für ultimative Gemütlichkeit?
- Teilen Sie die Last Ein Baby, das schlecht schläft, zum Schlafen zu bringen, ist nicht einfach, und so hilfreich diese Tipps und Tricks auch sein mögen, lösen sie das Problem möglicherweise nicht sofort. Wenn möglich, wechseln Sie sich mit Ihrem Partner oder einer anderen helfenden Person bei den nächtlichen Aufgaben ab, damit Sie beide etwas Ruhe bekommen. Selbst kurze Nickerchen können viel bewirken. Zögern Sie nicht, Freunde oder Familie um Unterstützung zu bitten. Manchmal kann Ihnen ein zusätzliches Paar Hände die Pause verschaffen, die Sie brauchen, um neue Kraft zu tanken.
Beruhigende Techniken für einen besseren Schlaf
1. Gemütlich und komfortabel : Die richtige Schlafbekleidung kann den entscheidenden Unterschied machen. Babyschlafanzüge helfen Babys beim Einschlafen, da sie sich in gemütlicher Umgebung weniger gegen den Schlaf wehren (wer kennt das nicht?). Babyschlafsäcke sind ebenfalls eine tolle Option für die Nachtruhe.
Top Tipp:
Schauen Sie sich unbedingt unseren Babyschlafsack-Ratgeber an , um weitere Hilfe bei der Auswahl des richtigen Babyschlafsacks zu erhalten.
2. Weißes Rauschen : Sanftes Hintergrundrauschen kann Haushaltsgeräusche überdecken und eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Ein Gerät für weißes Rauschen oder ein Ventilator erzeugen ein gleichmäßiges Geräusch, das die Entspannung fördert.
3. Sanftes Wiegen oder Bewegen : Wenn Sie Ihr Baby halten und es sanft wiegen, kann dies ihm beim Einschlafen helfen. Sie können auch eine Babyschaukel oder einen Kinderwagen für sanfte Bewegungen verwenden.
3. Ein Schnuller : Das Nuckeln an einem Schnuller kann Trost spenden und manchen Babys helfen, sich selbst zu beruhigen, wodurch das Einschlafen erleichtert wird.
4. Responsive Erziehung : Achten Sie auf die Signale Ihres Babys und reagieren Sie umgehend, wenn es Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Das gibt ihm Sicherheit und Verständnis und erleichtert ihm das Entspannen und Einschlafen.
5. Reize vor dem Schlafengehen reduzieren : Vermeiden Sie anregende Aktivitäten, laute Geräusche oder helles Licht in der Stunde vor dem Schlafengehen, um Ihrem Baby beim Einschlafen zu helfen.
6. Verwenden Sie ein Kuscheltier : Wenn Ihr Baby älter wird, kann die Einführung eines weichen, sicheren Kuscheltiers wie einer Decke oder eines Stofftiers ihm beim Schlafen Geborgenheit geben.
Umgang mit Schlafstörungen
Wenn Ihr Baby nachts häufig aufwacht, kann es schwierig sein, mit Schlafstörungen klarzukommen, aber es gibt Strategien, die helfen, die Erschöpfung in den Griff zu bekommen.
Am besten akzeptierst du einfach, dass du wahrscheinlich eine Weile nicht deine vollen acht Stunden Schlaf bekommen wirst. Also nimm es, wie es kommt. Mach dir keine Vorwürfe, wenn du nicht genug Schlaf bekommst. Gönn deinem Körper Ruhe, wann immer es geht, und genieße die Zeit mit deinem Baby, solange es noch klein ist.
Ruhe priorisieren Wenn Sie besser schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch Ihr Baby besser schläft. Wenn Ihr Baby oft aufwacht, versuchen Sie, es tagsüber schlafen zu lassen. Es kann auch hilfreich sein, die nächtlichen Aufgaben mit einem Partner oder einer helfenden Hand zu teilen, damit Sie nicht allein für jedes Aufwachen verantwortlich sind.
Wenn Sie stillen, bitten Sie sie, Sie morgens früh aufzuwecken und umzuziehen, damit Sie wieder einschlafen können. Sobald Sie eine gute Stillroutine haben, können sie versuchen, Ihrem Baby nachts gelegentlich eine abgepumpte Flasche zu geben.
Denken Sie daran, dass diese Phase vorübergehend ist. Der Schlafrhythmus von Babys verändert sich mit dem Wachstum, und auch wenn die schlaflosen Nächte anstrengend sein können, dauern sie nicht ewig. Selbstfürsorge, Unterstützung von Angehörigen und Geduld mit sich selbst können helfen, mit Schlafstörungen besser umzugehen.
Geheimnisse der Schlafregression
Schlafregression ist eine Phase, in der ein Baby, das zuvor gut geschlafen hat, nachts häufiger aufwacht oder Schwierigkeiten beim Einschlafen hat . Dies tritt typischerweise während bestimmter Entwicklungsmeilensteine auf, meist um den 4., 8., 12. und 18. Monat, kann aber auch zu anderen Zeitpunkten vorkommen.
Schlafregressionen stehen im Zusammenhang mit Wachstumsschüben , kognitiven Entwicklungssprüngen (wie dem Erlernen neuer Fähigkeiten) oder großen Veränderungen wie dem Zahnen oder Reisen.
Anzeichen einer Schlafregression:- Häufiger nächtliches Aufwachen
- Kürzere Nickerchen oder Widerstand gegen Nickerchen
- Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
- Mehr Anhänglichkeit oder Unruhe
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Halten Sie an der Abendroutine fest : Ein regelmäßiger Schlafrhythmus gibt Struktur, auch während Entwicklungsrückschritten. Vertraute Aktivitäten signalisieren Ihrem Baby, dass es Zeit zum Schlafen ist.
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Bleiben Sie ruhig und geduldig : Schlafregressionen sind vorübergehend, also bleiben Sie geduldig und vermeiden Sie größere Veränderungen an den Schlafgewohnheiten Ihres Babys.
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Bieten Sie Trost : Ihr Baby benötigt in diesen Phasen möglicherweise zusätzlichen Trost. Sanftes Wiegen oder Kuscheln kann ihm helfen, wieder einzuschlafen, ohne neue Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
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Schlafenszeiten anpassen : Wenn Ihr Baby nachts Probleme hat, müssen Sie möglicherweise die Schlafenszeiten anpassen, um sicherzustellen, dass es weder übermüdet noch untermüdet ist.
Schlafregressionen können zwar schwierig sein, sind aber ein normaler Teil der Entwicklung Ihres Babys. Mit Geduld und Konsequenz finden die meisten Babys nach einigen Wochen wieder zu ihrem gewohnten Schlafrhythmus zurück.
Ihre Fragen beantwortet
Wie viel Schlaf braucht mein Baby?Neugeborene schlafen mehr, als sie wach sind, normalerweise zwischen 8 und 18 Stunden am Tag, und wachen nachts oft zum Füttern auf. Mit 3 bis 6 Monaten benötigen Babys weniger nächtliche Fütterungen und können bis zu 8 Stunden schlafen, mit 4 Monaten sogar länger.
Zwischen 6 und 12 Monaten wird das nächtliche Füttern möglicherweise eingestellt und manche Babys können bis zu 12 Stunden schlafen, obwohl Zahnen oder Hunger den Schlaf stören können. Nach ihrem ersten Geburtstag brauchen Babys im Allgemeinen 12 bis 15 Stunden Schlaf pro Tag.
Wo soll mein Baby schlafen?Neugeborene sollten mindestens die ersten 6 Monate im selben Zimmer wie ihre Eltern schlafen, da dies das Risiko des plötzlichen Kindstods verringert. Die Schlafunterlage sollte fest sein und darf keine lose Bettwäsche oder Spielzeug enthalten.
Im Alter von 6 bis 12 Monaten können Babys entweder weiterhin im selben Zimmer schlafen oder in ein eigenes Zimmer in einem Kinderbett umziehen, das den Sicherheitsrichtlinien entspricht.
Ab einem Alter von 12 Monaten können die meisten Babys in ihrem eigenen Zimmer schlafen. Mit etwa 18 Monaten bis 3 Jahren können sie in ein Kleinkinderbett mit Sicherheitsgitter umsteigen. Achten Sie immer auf sichere Schlafgewohnheiten.
Wann sollte mein Kind aufhören, Mittagsschlaf zu machen?Die meisten Kinder hören zwischen dem dritten und fünften Lebensjahr mit dem Mittagsschlaf auf. Manche machen jedoch auch danach noch weiter und andere hören schon früher damit auf. Der Übergang findet statt, wenn die Kinder nachts ausreichend schlafen, um tagsüber genügend Energie zu haben.
Anzeichen dafür, dass ein Kind mit dem Mittagsschlaf aufhören möchte, sind unter anderem, dass es sich dagegen sträubt, tagsüber länger zum Einschlafen braucht oder dass der Mittagsschlaf die Schlafenszeit beeinträchtigt. Auch nach dem Ende des Mittagsschlafs kann Ruhezeit noch hilfreich für die Erholung sein. Jedes Kind ist anders, daher ist es wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und den Mittagsschlafplan nach Bedarf anzupassen.
Wie erkenne ich, ob meinem Baby im Schlaf zu heiß oder zu kalt ist?
Prüfen Sie den Hals oder die Brust Ihres Babys (nicht die Hände oder Füße), um zu fühlen, ob ihnen warm oder kalt ist. Ein Zimmerthermometer kann helfen, eine ideale Temperatur im Kinderzimmer aufrechtzuerhalten, die normalerweise zwischen 16 und 20 °C liegt.
Man kann sie auch in einen Schlafanzug mit Reißverschluss und temperaturregulierenden Eigenschaften kleiden, damit sie bei warmem Wetter kühl und in frostigen Nächten warm bleiben.
Was sollte mein Baby im Bett tragen, damit es sicher und bequem schläft?
Ziehen Sie Ihrem Baby leichte, atmungsaktive Kleidung an, die der Raumtemperatur und der Jahreszeit entspricht. Viele Eltern verwenden Babyschlafsäcke, die eine gleichmäßige Wärmeschicht bieten und das Risiko loser Decken ausschließen.
Ein Babyschlafsack ist eine tragbare Decke, die Ihr Baby warm hält. Er hilft, eine konstante Temperatur aufrechtzuerhalten, reduziert den Schreckreflex und verhindert, dass Babys die Decke wegstrampeln, was für einen sichereren und längeren Schlaf sorgt. Der BABYGO® Babyschlafsäcke sind außerdem temperaturregulierend, sodass Sie die Temperatur Ihres Kleinen überwachen können, während es ein Nickerchen macht.
Wenn wir unser Schlafabenteuer beenden, denken Sie daran, dass die Entwicklung Ihres Babys gesunde Schlafgewohnheiten ist eine Reise voller Kichern und Kuscheln, aber auch einiger schlafloser Nächte!
Jedes Baby ist anders, und mit einer gemütlichen Abendroutine , einem behaglichen Schlafplatz und ganz viel Liebe schaffen Sie die Voraussetzungen für süße Träume.
Also, akzeptieren Sie das Chaos, genießen Sie die kostbaren Kuscheleinheiten und seien Sie sich bewusst, dass erholsame Nächte vor der Tür stehen. Denn glückliche Babys (und glückliche Eltern) bringen die Welt zum Laufen!