Ischias in der Schwangerschaft: Wie es sich anfühlt und was hilft

Es fängt mit einem Ziehen in einer Gesäßhälfte an. Dann stehst du eines Morgens vom Sofa auf und hast plötzlich einen heißen Strahl an der Beinrückseite und dein Fuß fühlt sich kribbelig an. Achtundzwanzig Wochen später wird selbst der Gang zum Auto zum Kampf.

So fühlt sich Ischias an, und eine Schwangerschaft kann ihn auslösen. Hier erfahren Sie, was passiert, was laut NHS hilft, wann ein Gürtel oder Ball wirklich angebracht ist und bei welchen Symptomen Sie heute lieber anrufen sollten als ein Wärmekissen zu verwenden.

Key facts

• Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis zu den Füßen. Laut dem britischen Gesundheitsdienst NHS (National Health Service) äußert sich Ischias als stechender, brennender Schmerz an der Rückseite des Beins, begleitet von Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schwäche. Normalerweise bessert sich die Erkrankung innerhalb weniger Wochen bis Monate.
• Der Rat des NHS lautet, so weit wie möglich normale Aktivitäten fortzusetzen und nicht lange zu sitzen oder zu liegen: Bewegung kann zwar schmerzen, ist aber nicht schädlich und kann Ihnen helfen, schneller wieder gesund zu werden.
• In der Schwangerschaft empfiehlt der NHS Paracetamol als Schmerzmittel in der Regel am besten. Fragen Sie vorab in der Apotheke oder bei Ihrer Hebamme nach.
• Der NHS führt Beckenstützgürtel unter den Hilfsmitteln auf, die ein Physiotherapeut empfehlen kann. Schmerzen im BeckengürtelDas betrifft bis zu jede fünfte Schwangere. Ischias gehört zu den Beschwerden, für die unser Gürtel entwickelt wurde.
• Taubheitsgefühl im Bereich des Gesäßes oder der Genitalien, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder bei der Kontrolle von Blase oder Darm oder Schwäche in beiden Beinen: Der NHS rät, den Notruf 999 zu wählen oder die Notaufnahme aufzusuchen, nicht abzuwarten.

Was verursacht Ischias in der Schwangerschaft?

Bei Ischias wird der Ischiasnerv, der vom unteren Rücken über die Beine bis zum Fuß verläuft, gereizt oder eingeklemmt. Außerhalb der Schwangerschaft ist häufig ein Bandscheibenvorfall die Ursache. In der Schwangerschaft verändert sich meist das gesamte Gewebe um den Nerv herum.

Die Webseite des britischen Gesundheitsdienstes NHS zum Thema Rückenschmerzen erklärt den Beginn: Die Bänder dehnen sich und lockern sich, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Dadurch werden die Gelenke im unteren Rücken und im Beckenbereich belastet. Durch den wachsenden Bauch, der den Körper nach vorne zieht, und das Gewicht des Babys, das auf dem Becken lastet, spannen sich die Gesäßmuskeln an, um dies auszugleichen. Wenn der Nerv dann eingeklemmt wird, spricht man von Ischias.

Meistens tritt der Schmerz nur auf einer Seite auf. Schmerzen über dem Schambein, beidseitig im unteren Rücken oder in beiden Oberschenkeln deuten eher auf Beckengürtelschmerzen hin – eine andere Erkrankung mit einer anderen Behandlungsmethode, die wir in unserem Beitrag zu Beckengürtelschmerzen erläutern.

Wie fühlt sich Ischias in der Schwangerschaft an?

Die Beschreibung des britischen Gesundheitsdienstes (NHS) ist maßgebend: ein stechender, brennender Schmerz an der Rückseite des Beins, begleitet von Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schwäche. Betroffene beschreiben die Schmerzen als beginnend in einer Gesäßhälfte und ausstrahlend den Oberschenkel hinunter, manchmal bis zum Fuß. Verschlimmert werden sie sich beim Aufstehen, Gehen oder längeren Sitzen.

Es wird oft mit zwei anderen Dingen verwechselt, daher hier der Unterschied.

Falls es sich um eine Beckengürtelschmerzen handelt, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme und fragen Sie nach Physiotherapie. Laut NHS ist dies die empfohlene Behandlungsmethode. Falls es sich um Schmerzen handelt, finden Sie im Beitrag zu Rückenschmerzen Tipps für den Alltag. Falls es sich um Beinschmerzen handelt, lesen Sie bitte weiter.

Was hilft bei Ischiasschmerzen während der Schwangerschaft?

Neun Dinge, die meisten davon von der NHS-Seite über Ischias und Rückenschmerzen in der Schwangerschaft , sowie die beiden Geräte, die wir herstellen und bei denen sie wirklich helfen.

1. Bleib in Bewegung. Die erste Empfehlung des NHS: Führen Sie Ihre normalen Aktivitäten so weit wie möglich fort und beginnen Sie so bald wie möglich mit leichten Übungen. Es schmerzt zwar, ist aber nicht schädlich und hilft Ihnen, schneller wieder gesund zu werden.
2. Sitzen oder liegen Sie nicht lange. Auf derselben Seite wird dies unmissverständlich dargelegt. Stehen Sie jede halbe Stunde auf, gehen Sie zum Wasserkocher und wechseln Sie Ihre Position.
3. Hitze. Ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf Gesäß und unterem Rücken oder ein warmes Bad, das auch auf der Liste der Rückenschmerzmittel des NHS steht.
4. Spazieren gehen, schwimmen oder ins Schwimmbad gehen. Das NHS-Seite zum Thema Bewegung in der Schwangerschaft Er sagt, 30 Minuten Spazierengehen am Tag könnten ausreichen, und nennt Schwimmen und Wassergymnastik als gute Alternativen. Wasser nimmt dem Körper das Gewicht.
5. Schlafen Sie auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien. Das NHS Laut einer Studie ist die Seitenlage ab der 28. Woche die sicherste Schlafposition, mit einem Kissen zwischen den Knien und einem weiteren unter dem Bauch. Das angewinkelte obere Knie verhindert, dass das obere Bein nach vorne kippt und das Becken verdreht. Schwangerschaftskissen Erledigt beide Aufgaben gleichzeitig.
6. Richtig anheben und drehen. Beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade, bewegen Sie die Füße beim Drehen mit, anstatt sie zu verdrehen, tragen Sie flache Schuhe und verteilen Sie Ihre Einkäufe auf zwei Taschen. Diese Tipps stammen von der NHS-Seite zum Thema Rückenschmerzen.
7. Paracetamol, falls Sie es benötigen. Das NHS Es heißt, es sei in der Regel das beste Schmerzmittel in der Schwangerschaft. Fragen Sie vor der Einnahme einen Apotheker oder Ihre Hebamme nach Alternativen.
8. Ein Stützgürtel für die vielen Stunden, die Sie auf den Beinen verbringen. Legen Sie das Kissen für zwei bis drei Stunden unter den Bauch, außer wenn Sie sitzen. Dadurch wird das Gewicht des Bauches vom Becken und unteren Rücken genommen, wo der Druck auf den Nerv beginnt. Mehr dazu weiter unten.
9. Bitten Sie um Physiotherapie. Ihre Hebamme kann Sie überweisen. Laut NHS sollten Sie einen Hausarzt aufsuchen, wenn sich Ihre Ischiasbeschwerden nach einigen Wochen Selbstbehandlung nicht gebessert haben, sich verschlimmern oder Sie an der Ausübung normaler Tätigkeiten hindern. Ertragen Sie die Beschwerden nicht ein ganzes Trimester lang.

Hilft ein Stützgürtel oder ein Geburtsball bei Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft?

In der alten Version dieser Seite wurde der Ball als „beste Behandlungsmethode“ bezeichnet. Ehrlich gesagt: Nichts, was wir verkaufen, heilt Ischias. Ein Gürtel und ein Ball verändern jeweils einen Aspekt, der die Beschwerden verschlimmert, und für viele Menschen ist das der entscheidende Unterschied zwischen einem erträglichen und einem anstrengenden Tag.

Keines von beiden ist ein Heilmittel, und beide sind nützlich.

Der Stützgürtel. Unser Schwangerschaftsstützgürtel wird unter dem Bauch platziert und hebt ihn an, sodass Becken und unterer Rücken weniger Gewicht tragen müssen. Er wurde unter anderem zur Linderung von Ischiasbeschwerden, Beckengürtelschmerzen und Mutterbandschmerzen entwickelt. Auf unserer Produktseite weisen wir darauf hin, dass viele Anwenderinnen Linderung erfahren, er jedoch keine Heilung darstellt.

Tragen Sie den Stützgürtel während des Stehens und Gehens, er sollte eng anliegen, aber nicht zu eng sein. Nehmen Sie ihn ab, wenn Sie ein Taubheitsgefühl verspüren. Informationen zu Größe und Passform finden Sie im Beitrag zum Stützgürtel.

Der Ball. Die NHS-Regel bei Ischias lautet, langes Sitzen oder Liegen zu vermeiden, und ein Geburtsball erleichtert dies: Man kann nicht zusammensacken, und kleine Schaukelbewegungen sowie Hüftkreisen halten das Becken in Bewegung, während man sitzt. Kniet man sich darüber und beugt sich nach vorne, wird der untere Rücken vollständig entlastet.

Die Übungen im Sitzen findest du in unserem Beitrag zu Schwangerschaftsgymnastik mit dem Gymnastikball . Wenn eine Übung die Schmerzen weiter ins Bein ausbreitet, ist das die Lösung: Schaukeln oder schwingen.

Wann sollte man bei Ischias in der Schwangerschaft Hilfe suchen?

Laut NHS sollten Sie einen Hausarzt aufsuchen, wenn sich die Schmerzen nach einigen Wochen mit Selbstbehandlungsmethoden nicht gebessert haben, sich verschlimmern oder Sie an Ihren gewohnten Aktivitäten hindern. In der Schwangerschaft kann das Gespräch mit Ihrer Hebamme beginnen, die Sie gegebenenfalls an einen Physiotherapeuten überweisen kann.

Rufen Sie den Notruf (999) oder begeben Sie sich in die Notaufnahme, wenn Sie beidseitige Ischiasbeschwerden, starke oder sich verschlimmernde Schwäche oder Taubheitsgefühle in beiden Beinen, Taubheitsgefühle im Genitalbereich oder im Gesäßbereich, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder beim Kontrollieren des Harndrangs haben oder wenn Sie den Stuhlgang nicht bemerken. Dies ist die Liste des britischen Gesundheitsdienstes (NHS), und in keinem dieser Fälle ist Eile geboten.

Und weil Rückenschmerzen in der Schwangerschaft eine eigene Liste haben: Der NHS rät, sich dringend an die Hebamme oder den Hausarzt zu wenden, wenn Rückenschmerzen mit Fieber, Blutungen oder Schmerzen beim Wasserlassen oder Schmerzen in den Flanken einhergehen oder wenn sie im zweiten oder dritten Trimester beginnen, da dies ein Anzeichen für vorzeitige Wehen sein kann.

Fragen, die uns gestellt werden

Verschwinden Ischiasbeschwerden nach der Schwangerschaft?

Bei vielen Frauen bessern sich die Beschwerden, sobald der Babybauch abgeklungen ist, aber das kann niemand garantieren. Laut NHS (National Health Service) bessert sich Ischias in der Regel innerhalb weniger Wochen bis Monate, kann aber auch länger anhalten. Sollten die Beschwerden nach der Geburt weiterhin bestehen, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt oder Ihre Hebamme.

Kann ich während der Schwangerschaft Schmerzmittel gegen Ischias einnehmen?

Paracetamol ist laut NHS in der Regel das beste Schmerzmittel in der Schwangerschaft. Bei allen anderen Mitteln, einschließlich Ibuprofen und Gels, fragen Sie bitte zuerst Ihren Apotheker oder Ihre Hebamme.

Ist Ischias dasselbe wie Beckengürtelschmerzen?

Nein. Ischias ist ein Nervenschmerz, der in ein Bein ausstrahlt. Beckengürtelschmerzen sind Gelenkschmerzen im Beckenbereich selbst: über dem Schambein, im unteren Rücken, manchmal bis in die Oberschenkel, verstärkt beim Treppensteigen und Drehen im Bett. Die obige Tabelle unterscheidet zwischen den beiden Beschwerden, und für Beckengürtelschmerzen gibt es einen eigenen Beitrag.

Auf welcher Seite sollte ich bei Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft schlafen?

Laut NHS sollte man ab der 28. Woche auf beiden Seiten lagern, mit einem Kissen zwischen den Knien. Die meisten entscheiden sich schließlich für die Seite, die nicht schmerzt, mit dem schmerzenden Bein oben und gestützt.

Kann ich trotz Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft Sport treiben?

Ja, und der NHS würde es bevorzugen. Spazierengehen, Schwimmen und Wassergymnastik stehen auf seiner Liste, und Übungen auf dem Gymnastikball im Sitzen sind für die meisten Menschen geeignet. Vermeiden Sie alles, was die Schmerzen weiter ins Bein ausstrahlen könnte.

Die Kollektion zur Unterstützung des Babybauchs umfasst den Gürtel und das Band, die Kollektion zum Geburtsball umfasst den Ball, und die Größentabelle nimmt sich eine Minute Zeit, bevor Sie bestellen.