Leah Holloway
Du hast es geschafft! Sie haben Ihren Kleinen in die große weite Welt eingeführt und könnten nicht glücklicher sein (es kommt ein „aber“). Aber obwohl hEin Baby zu haben ist eine der endlosen Möglichkeiten erstaunlich Dinge, die der weibliche Körper tun kann, bist du jetzt bereit, sich auf SIE zu konzentrieren und zu Ihrem Leben vor der Schwangerschaft zurückzukehren!
Inhaltsübersicht:
- Wie verändert sich mein Körper nach der Geburt?
- Auf die Toilette gehen
- Blutungen nach der Geburt
- 5 Produkte, von denen wir wissen, dass Sie sie lieben werden!
- Lassen Sie Ihren Körper sprechen
- Ihre Fragen beantwortet
Sie denken vielleicht, ok, wie? Ich bin hier, um Ihnen alles zu sagen, was Sie darüber wissen müssen, wie Sie diesen Frühling in Ihren Schritt zurückbekommen und als frischgebackene Mutter aufblühen können!
Wie verändert sich mein Körper nach der Geburt?
Von Blutungen über Hämorrhoiden, Urinieren bis hin zu Stichen – Ihr Körper kann während und nach der Geburt, besonders in den ersten 24 Stunden, einiges durchmachen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen, die Dinge ruhig angehen und versuchen, so zu bleiben bequem wie möglich.
Die ersten 24 Stunden
In den ersten 24 Stunden nach der Geburt wird viel mit Ihrem Körper passieren. Es wird eine Reihe von Veränderungen durchlaufen, während es beginnt, sich von der Geburt zu erholen.
Unmittelbar nach der Geburt zieht sich Ihre Gebärmutter weiter zusammen und stößt restliches Plazentagewebe und Blut aus. Sie können auch vaginale Blutungen haben, oder Lochia (wir kommen darauf zurück).
Ihre Brüste können auch anfangen zu produzieren Colostrum, die erste Milch, die Ihrem Baby wichtige Nährstoffe liefert. Sie können sich auch fühlen Wundsein or Unbehagen in Ihrem Dammbereich, wenn Sie eine vaginale Entbindung hatten, oder an der Inzisionsstelle, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten.
Insgesamt ist es wichtig, sich während dieser Zeit auszuruhen und auf sich selbst aufzupassen, während sich Ihr Körper an die Veränderungen der postpartalen Genesung anpasst.
Die ersten 6 Wochen
Viele Leute sagen, dass Ihre Reise nach der Geburt normalerweise bis zu 6 Wochen dauern wird, aber das ist einfach völliger Quatsch!
In dieser Zeit ist die Gebärmutter beginnt, auf seine Größe vor der Schwangerschaft zurückzuschrumpfen, was Krämpfe verursachen kann. Beliebig Blutungen aus der Scheide sollte aufhören, oder viel regeln.
Die Brüste verändern sich auch, wenn sie Milch für Ihr Baby produzieren, und es kann zu Schmerzen, Milchstau oder Auslaufen kommen.
Hormonell Veränderungen können zu Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und anderen emotionalen und körperlichen Veränderungen führen, und Sie können auch von Ihrem Hausarzt oder Gesundheitsberater die Erlaubnis erhalten, wieder mit dem Training zu beginnen (wenn Sie sich dazu bereit fühlen).
Top Tipp!
Denken Sie daran, dass es 9 Monate gedauert hat, um dorthin zu gelangen, wo Sie heute sind, also sollten Sie (mindestens) 9 Monate einplanen, damit sich Ihr Körper nach der Geburt erholen kann!
Die ersten 6 Monate
Wow, 6 Monate! Ich kann mir vorstellen, dass nicht nur Sie sich verändert haben, sondern auch Ihr Baby!
Innerhalb von sechs Monaten nach der Geburt wird sich Ihr Körper weiteren Veränderungen unterziehen, da er sich an die Anforderungen der Mutterschaft anpasst. Der Gebärmutter Normalerweise kehrt sie nach sechs Wochen zu ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurück, aber es kann bis zu sechs Monate dauern, bis sich der Körper vollständig erholt hat, und manchmal länger.
Sie können Veränderungen in Ihrer feststellen Gewicht, Körperzusammensetzung und Energielevel wie Sie sich an Ihre neue Rolle als Elternteil gewöhnen. Hormonelle Veränderungen können immer noch Stimmung, Schlaf und andere Körperfunktionen beeinflussen, sollten sich jedoch stark eingependelt haben.
Stillen kann sich auch auf den Körper auswirken, wobei bei einigen Frauen Veränderungen der Brustgröße, der Milchmenge und der Empfindlichkeit der Brustwarzen auftreten. Sie sollten auch die volle Kontrolle über Ihre Blase wiedererlangt haben!
Top Tipp!
Die Verwendung eines Stillkissens kann sowohl beim Fläschchen als auch beim Stillen so vorteilhaft sein und die Stillzeit erleichtern!
Auf die Toilette gehen
Ich fühle dich, Mama, nach der Geburt kann der Gedanke ans Pinkeln entmutigend sein, da du dich wahrscheinlich sehr fühlst zart und wund. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um Ihren Urin zu verdünnen und ihn ein wenig leichter und weniger schmerzhaft zu machen.
Es ist üblich, dass Sie die Kontrolle über Ihre Blase verlieren, was, seien wir ehrlich, durchaus Sinn macht! Versuche einige Beckenboden Übungen helfen!
Eine andere häufige Sache, die Sie möglicherweise erleben, sind Hämorrhoiden. Sie verschwinden normalerweise innerhalb weniger Tage, versuchen Sie jedoch, viel Obst und Gemüse zu essen, und vermeiden Sie Druck oder Anstrengung, da dies sie verschlimmern wird.
Warum sich nicht etwas gönnen Unterwäsche nach der Geburt um dir zu helfen, durchzukommen?
Blutungen nach der Geburt
Auch als Lochia bekannt, ist eine postpartale Blutung nach der Geburt Blutungen aus der Scheide die aus Blutresten, Schleim und abgestoßenem Gewebe der Gebärmutterschleimhaut besteht.
Es kann oft ziemlich schwer sein und dauert normalerweise etwa 3-6 Wochen, also sollten Sie sich vielleicht überlegen, welche zu bekommen Unterhosen nach der Geburt oder saugfähige Damenbinden. Kannst du auch bekommen Schlüpfer mit c-Abschnitt wie Sie es erraten haben, sind absolut kaiserschnittfreundlich!
Machen Sie sich keine Sorgen, Blutungen sind völlig normal und einfach die Art und Weise, wie Ihr Körper überschüssiges Blut und Gewebe, das Ihrem Baby beim Wachsen geholfen hat, loswird.
5 Produkte, von denen wir wissen, dass Sie sie lieben werden!
Schlüpfer nach der Geburt
Die richtige Unterwäsche zu finden, kann eine der einfachsten, aber effektivsten Dinge sein, die Sie während Ihrer Reise nach der Geburt tun können. Umstandsslips haben oft einen eingebauten Zwickel für all diese postnatalen Lecks und helfen Ihnen, sich wohler zu fühlen.
Kaiserschnitt-Unterwäsche kann auch sehr vorteilhaft sein, da sie nicht nur Ihren Einschnitt schützt, sondern auch eine sanfte Kompression ausübt, um Ihre Genesung zu unterstützen. Oft aus superweichem Material hergestellt, sind Kaiserschnitthosen so konzipiert, dass sie ultimativen Komfort ohne Irritationen bieten, während sie Unterstützung bieten und Schwellungen reduzieren.
Still-BH
Ach, die Freuden der Mutterschaft! Es gibt nichts Schöneres, als ahnungslose Zuschauer mit Milch zu besprühen. Wer braucht Koffein, wenn man undichte Brüste hat, um wach zu bleiben? Denken Sie nur daran, Ersatzkleidung und einen Mopp für die unerwarteten Milchduschen einzupacken.
Brust oder Flasche, eine gute Qualität Schwangerschafts-BH ist super wichtig! Sie bieten Komfort und Unterstützung und ermöglichen einen einfachen Zugang zum Stillen und Abpumpen! Schwangerschafts-BHs bieten außerdem praktische Funktionen wie verstellbare Träger, leicht zu öffnende Stillclips und weiche, atmungsaktive Stoffe.
Du könntest auch eine bekommen Still-Schlaf-BH die sich perfekt für die morgendlichen Feeds eignen. Sie tragen dazu bei, Schmerzen und Beschwerden zu lindern, und passen sich Ihrem Körper an, um sich an Veränderungen der Brustgröße und -form anzupassen. Stellen Sie also sicher, dass Sie den besten Umstands-BH für sich finden!
Leggings nach der Geburt
Wenn Sie sich nach der Geburt die richtige postnatale Leggings schnappen, kann ich Ihnen versichern, Sie werden nicht zurückblicken!
Bietet sanfte Unterstützung und maximalen Komfort, Kompressionsleggings nach der Geburt kann helfen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren, während es die Heilung fördert, um Ihren Körper wieder in seine Form vor der Schwangerschaft zu bringen.
Sie sind außerdem aus weichen, dehnbaren Stoffen gefertigt, die sich postpartalen Veränderungen der Körperform anpassen und eine einfache Bewegung und Komfort ermöglichen.
Top Tipp!
Probieren Sie ein einfaches Training, sanftes Joggen oder eine leichte Yoga-Sitzung mit ihnen aus, wenn Sie von Ihrem Gesundheitsberater die Erlaubnis erhalten, wieder mit dem Training zu beginnen!
Postpartaler Gürtel
Die Verwendung eines postpartalen Gürtels ist wie eine unterstützende Umarmung für Ihren Bauch nach der Geburt! Es hilft, alles an Ort und Stelle zu halten, Empfindlichkeit und Schwellungen zu reduzieren und Ihre Muskeln bei der Heilung zu unterstützen.
Tragen Sie so viel oder so wenig, wie Sie möchten, bietet es die beste Unterstützung für Ihre Rumpfmuskulatur und den unteren Rücken und hilft, den Übergang von vor zu nach der Geburt zu erleichtern. Das Tragen einer postpartalen Bauchpackung kann auch die Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern.
Hatten Sie eine Klimaanlage? Keine Sorgen machen! Schauen Sie sich an, wie Sie a bekommen Erholungsgürtel für Kaiserschnitt um Ihren Einschnitt zu schützen, Sie zu ermutigen, richtig zu heilen, und leichte Kompression zu geben.
Außerdem kann es Ihnen ein wenig mehr Selbstvertrauen geben, wenn Sie wieder in Ihre Pre-Baby-Kleidung schlüpfen. Es ist wie eine Geheimwaffe in Ihrem Arsenal für die postpartale Genesung!
Stillkissen
Die Verwendung eines Stillkissens ist wie ein persönlicher Fütterungsassistent! Egal, ob Sie stillen oder mit der Flasche füttern, sie helfen, Ihr Baby optimal zu positionieren und bequem zu halten, während Sie die Belastung Ihrer Arme und Ihres Rückens reduzieren.
Für eine stillende Mutter können sie helfen, das zusätzliche Gewicht abzunehmen (besonders wenn das Baby größer wird), und für eine Flaschenflaschenmutter können sie von jedem verwendet werden, der bereit ist, bei diesen lästigen Fütterungszeiten zu helfen.
Ein Kissen kann auch sicherstellen, dass das Baby während der Fütterungszeit aufrecht genug ist, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren Reflux und krank sein.
Nicht nur das, sie eignen sich auch perfekt für die Bauchlage!
Lesen Sie mehr über die Verwendung von a Stillkissen und all seine Vorteile.
Lassen Sie Ihren Körper sprechen
Willkommen auf der Rückgeburtsparty, bei der Ihr postpartaler Bauch Ehrengast ist und nicht gehen will!
Ah, der Bauch nach der Geburt. Es ist wie ein Andenken an Ihre Schwangerschaft, eine kleine Erinnerung an Ihre neun Monate des Ruhms. Umarmen Sie es einfach und genießen Sie den zusätzlichen Stauraum.
Seien Sie nett zu sich selbst und geben Sie sich Zeit, das Geschehene zu verarbeiten, schließlich haben Sie in den letzten 9 Monaten ein Baby heranwachsen lassen!
Nun, meine Damen, Ihr postpartaler Körper fühlt sich vielleicht etwas anders an - als wären Ihre Brüste Luftballons und Ihr Bauch eine leere Hüpfburg. Aber keine Angst, das ist normal! Außerdem kannst du Oma-Höschen und alles tragen, was du willst, und niemand kann dir etwas anderes sagen! Ihr Körper wird dort ankommen und sich gut erholen, geben Sie ihm einfach Zeit (und vielleicht etwas Schokolade).
Ihre Fragen beantwortet
Bekomme ich meinen Körper vor der Schwangerschaft zurück?
Obwohl wir uns alle gerne nach der Schwangerschaft „wieder erholen“ würden, ist dies manchmal einfach nicht der Fall und kann einfach unrealistisch sein. Das soll nicht heißen, dass Sie es nicht tun werden, es wird nur viel harte Arbeit, Zeit und Geduld erfordern. Seien Sie also nicht zu streng mit sich selbst!
Woher weiß ich, ob ich eine Wochenbettdepression habe?
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Wochenbettdepressionen völlig normal und sogar ziemlich häufig sind. Zu den Symptomen können Gefühle von Traurigkeit, Angst, Reizbarkeit und Veränderungen des Appetits oder des Schlafverhaltens gehören. Wenn diese Symptome länger als zwei Wochen anhalten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Was ist eine postpartale Blutung?
Dies ist eine übermäßige Blutung nach der Geburt, die sowohl während als auch nach der Geburt auftreten kann. Es ist ein potenziell lebensbedrohlicher Zustand und kann durch verschiedene Faktoren wie Uterusatonie, Trauma oder Gerinnungsstörungen verursacht werden. Um diesen Zustand zu behandeln, ist eine sofortige ärztliche Behandlung erforderlich.
Wie lange hält der Nachtschweiß nach der Geburt an?
Nachtschweiß kann einige Tage bis mehrere Wochen nach der Geburt anhalten. Sie werden durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht, die vor allem nachts übermäßiges Schwitzen auslösen. Gute Hygiene zu praktizieren und hydratisiert zu bleiben, kann helfen, die Symptome zu bewältigen. Wenn Nachtschweiß über einen längeren Zeitraum anhält, wenden Sie sich an einen Arzt.
Wie schnell nach der Geburt kann ich Sex haben?
Es wird empfohlen, mindestens 4-6 Wochen nach der Entbindung und bis Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gegeben hat, zu warten. Denken Sie daran, Ihrem Körper Zeit zu geben, um zu heilen und sich von dem zu erholen, was gerade durchgemacht wurde, egal ob es sich um eine vaginale Geburt oder eine Geburt mit Kaiserschnitt handelt.
Wann beginnt meine Periode wieder?
Es gibt keine bestimmte Zeit, um zu garantieren, dass Sie Ihre Periode wieder einsetzen, da jeder anders ist. Wenn Sie mit der Flasche füttern oder Flasche und Brust kombinieren, kann Ihre Periode bereits nach 5-6 Wochen beginnen. Wenn Sie jedoch vollständig stillen, beginnen sie möglicherweise erst, wenn Sie anfangen, das Stillen zu reduzieren.
Wie schnell kann ich Tampons nach der Geburt verwenden?
Sie sollten bis zu Ihrer 6-wöchigen postnatalen Kontrolle keine Tampons verwenden. Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise Tränen um Ihre Vagina haben und die Verwendung von Hygieneartikeln das Infektionsrisiko erhöhen könnte.
Denken Sie daran, dass das Leben nach der Geburt eine Herausforderung sein kann, aber es ist auch eine Zeit der Freude, des Wachstums und des Neuanfangs. Vergessen Sie also nicht, sowohl körperlich als auch emotional auf sich selbst aufzupassen und diese süßen Kuscheleinheiten mit Ihrem Kleinen zu genießen!
