Wie man nach einem Kaiserschnitt: Positionen, Aufstehen

Du bist zu Hause. Die Narbe ist unter dem Verband, die Schmerzmittel stehen aufgereiht auf der Küchenzeile, und das Bett, in dem du jahrelang geschlafen hast, hat sich in das härteste Möbelstück im Haus verwandelt.

Das Hinlegen ist schmerzhaft. Das Umdrehen noch schmerzhafter. Und das Aufstehen zum Füttern um 2 Uhr nachts, wenn man für einen kurzen Moment vergessen hat, dass man operiert wurde, ist das, was einen fluchen lässt.

Das ist der Teil, der im Klinikalltag oft übersehen wird. Deshalb hier die ausführlichere Version: Wie man das Bett richtig einstellt, welche Positionen die Patienten in den ersten zwei Wochen einnehmen und die von den Physiotherapeuten im Krankenhaus gezeigte Aufstehtechnik mit Rollen und Drücken.

Key facts

• Die meisten Frauen können 1 oder 2 Tage nach einem Kaiserschnitt nach Hause gehen, und Das NHS möchte, dass du so schnell wie möglich aus dem Bett kommst und dich bewegst.
• Der Schnitt ist üblicherweise 10 bis 20 cm lang und verläuft knapp unterhalb der Bikinizone. Der Verband bleibt mindestens 24 Stunden lang angelegt, und nicht selbstauflösende Fäden oder Klammern werden nach 5 bis 7 Tagen entfernt.
• Autofahren, Sport, das Heben von Gegenständen, die schwerer sind als Ihr Baby, und Sex sollten Sie erst dann in Angriff nehmen, wenn sich Ihr Kind wieder wohlfühlt. Laut NHS kann dies etwa sechs Wochen dauern.
• Ihr Baby schläft mindestens die ersten sechs Monate im selben Zimmer wie Sie, in einem eigenen, freien, flachen und festen Schlafplatz (Wiegenlied-VertrauenEin Beistellbett, das gemäß Anleitung aufgebaut ist, erspart viel Bücken. Schmerzmittel, die müde machen, sind einer der Gründe, warum Kinder laut Lullaby Trust niemals im selben Bett schlafen sollten. Deshalb schlafen sie im Beistellbett, so verlockend die Alternative um 3 Uhr nachts auch sein mag.

Welche Schlafposition ist nach einem Kaiserschnitt am besten?

Es gibt keine Übung, die für jeden optimal ist. Deshalb nenne ich Ihnen die drei gängigsten und erkläre, wofür sie jeweils geeignet sind. Der Test ist einfach: Die Übung sollte so wenig wie möglich an der Narbe ziehen, und Sie sollten sie beenden können, ohne einen Sit-up machen zu müssen.

Auf dem Rücken, abgestützt

Die ersten paar Nächte beginnt man üblicherweise so: Kopf und Schultern auf zwei Kissen stützen, ein Kissen unter den Knien. Das Kniekissen wird oft übersehen: Bei gestreckten Beinen ist der Bauch straff gespannt, und die Narbe spürt das deutlich. Mit hochgezogenen Knien entspannt sich die Spannung.

Das Problem mit deinem Rücken ist, dass du nicht mehr aufstehen kannst. Du kannst dich nicht aufsetzen, also drehst du dich sowieso immer wieder auf die Seite. Deshalb liegst du letztendlich immer auf der Seite.

Schlafen auf der Seite nach einem Kaiserschnitt

Die Seitenlage ist die bevorzugte Position für den größten Teil der ersten zwei Wochen und auch diejenige, in der man im Liegen stillt, wenn man um 3 Uhr morgens nicht aufstehen möchte.

Zwei Kissen erfüllen ihren Zweck. Eins zwischen den Knien, damit das obere Bein nicht nach vorne kippt und das Becken verdreht. Ein langes Kissen vor dem Bauch, damit man sich im Schlaf auf ein Kissen und nicht auf die Narbe dreht.

Ein Schwangerschaftskissen erfüllt dank seiner Form gleich zwei Funktionen in einem. Wenn Sie bereits eines aus Ihrer Schwangerschaft besitzen, können Sie es nun wiederverwenden. Falls Sie kleiner sind, klappen Sie das untere Ende um, anstatt mit der Länge zu kämpfen.

Sich auf die Seite zu drehen ist im Prinzip dasselbe wie Aufstehen, das weiter unten beschrieben wird. Zuerst die Knie beugen, dann Schultern und Knie gleichzeitig rollen.

Eine Rezensentin schrieb: „Der Bezug fühlt sich weich an und die geschwungene Form eignet sich gut zum Seitenschlafen.“ Eine andere benutzt ihre „zur Unterstützung beim Lesen im Bett“, was nach einem Kaiserschnitt bedeutet, dass sie zwei Wochen lang bei jedem Stillen benötigt wird.

Wie man nach einem Kaiserschnitt aus dem Bett kommt

Diese Übungsabfolge wird in den Broschüren der Physiotherapie-Abteilungen des NHS (National Health Service) für Geburtshilfe empfohlen und ist effektiv, weil sie die Bauchmuskulatur nicht beansprucht. Die Version der Bedfordshire Hospitals ist empfehlenswert fürs Handy. Üben Sie tagsüber, wenn Sie nicht halb schlafen.

1. Knie hoch. Beugen Sie ein Knie, dann das andere, sodass beide Füße flach auf dem Bett stehen.
2. Spannen Sie sich vorsichtig an. Ziehen Sie den unteren Teil Ihres Bauches leicht ein. Nicht anspannen, nur so weit, dass Sie es spüren.
3. In einem Stück rollen. Strecke deinen Arm in die Richtung aus, in die du gehen willst, und rolle gleichzeitig Knie und Schultern über die Schulter. Wenn sich zuerst dein Oberkörper bewegt und dann deine Hüfte folgt, ist das die Drehung, die den Zug auslöst.
4. Hochdrücken, Beine runter. Legen Sie sich auf die Seite an den Rand der Matratze, drücken Sie Ihre obere Hand in die Matratze und lassen Sie gleichzeitig Ihre Beine über den Rand hinausragen, sodass Ihre Füße den Boden berühren, während sich Ihr Körper aufrichtet.
5. Setz dich hin und atme tief durch. Besonders in den ersten Tagen. Dann die Hände beidseitig der Beine auf dem Bett abstützen, den Unterbauch einziehen, sich nach vorn beugen und in den Stand hochdrücken.
6. Steh aufrecht. Alle beugen sich über die Narbe. Versuchen Sie, das zu vermeiden, sobald Sie wieder auf den Beinen sind. In den Broschüren steht eindeutig, dass aufrechtes Gehen Teil des Heilungsprozesses ist und ihn nicht gefährdet.

Das Zurückklettern funktioniert genauso, nur umgekehrt. Setzen Sie sich auf die Kante, stützen Sie sich auf Ihren Ellbogen und dann auf Ihre Schulter ab und ziehen Sie die Beine mit angewinkelten Knien zusammen. Rollen Sie sich dann auf den Rücken, falls Sie dort schlafen.

Husten, Niesen und Lachen

Das sind die drei häufigsten Ursachen für Schmerzen, und die Lösung ist bei allen dieselbe: Beugen Sie sich nach vorn und halten Sie die Narbe fest. Ihre Hände, ein zusammengerolltes Handtuch oder ein kleines Kissen, das Sie auf die Wunde drücken, lindern den Schmerz.

Legen Sie ein kleines Kissen genau für diesen Zweck auf den Nachttisch. Sie werden es öfter brauchen, als Sie denken, und es ist auch das, woran Sie sich festhalten können, wenn Sie aufstehen.

Ab wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder auf dem Bauch schlafen?

Hierfür gibt es keinen festgelegten Termin, und niemand auf der Station wird Ihnen einen nennen, denn es hängt eher von der Wunde als vom Kalender ab.

Wenn man auf dem Bauch liegt, lastet das gesamte Gewicht auf der Narbe. Daher sollte man warten, bis die Wunde verheilt ist und das Liegen darauf nicht mehr schmerzt. Die ehrliche Antwort lautet: Wochen, nicht Tage. Und wenn man sein Leben lang auf dem Bauch geschlafen hat, werden sich die ersten zwei Wochen lang anfühlen.

Wenn du es versuchst, lege ein flaches Kissen unter deine Hüften, damit dein Gewicht auf deinem Becken und nicht auf der Narbe lastet, und höre sofort auf, sobald es zieht. Wenn die Narbe noch irgendwo offen ist, nässt, gerötet ist oder stärker schmerzt als zuvor, versuche es nicht und bitte deine Hebamme, nachzusehen. Das sind die Anzeichen, die laut NHS (National Health Service) ohnehin abgeklärt werden sollten.

Das Schlafzimmer für die ersten zwei Wochen einrichten

Das meiste, was die Nächte erträglich macht, wird tagsüber erledigt, idealerweise bevor man hineingeht, wenn der Abschnitt geplant ist.

• Deine Seite des Bettes Das ist das Zimmer, das der Tür, der Toilette und dem Kinderbett am nächsten ist. Wenn das bedeutet, dass Ihr Partner/Ihre Partnerin umzieht, dann zieht Ihr Partner/Ihre Partnerin eben um.
• Betthöhe. Ein niedriges Bett ist für zwei Wochen unbequem. Falls es ein höheres Bett im Haus gibt oder ein Schlafsofa, das man ohne Zusammenklappen benutzen kann, sollten Sie es verwenden. Kniehöhe ist ungefähr richtig.
• Das Kinderbett. Im selben Zimmer wie Sie, in einem eigenen, freien, ebenen und festen Schlafbereich, wie oben beschrieben. Ein Beistellbett, dessen Matratze auf gleicher Höhe mit Ihrer liegt, ermöglicht es Ihnen, Ihr Kind fast ohne Bücken und ohne Aufstehen zu erreichen und zurückzulegen.
• In Reichweite. Wasser, Ihre Schmerzmittel und eine Notiz, wann Sie sie zuletzt eingenommen haben, Ihr Telefon, ein Mulltuch, das Hustenkissen und eine Lampe, die Sie einschalten können, ohne sich aufsetzen zu müssen.
• Der Toilettengang. Was auch immer sonst passiert, du wirst deswegen nachts wach bleiben. Peri-Flasche Die Reinigung nach dem Toilettengang bedeutet, sich mit warmem Wasser abzuspülen, anstatt sich mühsam abzuwischen, da diese Bewegung Schmerzen verursacht. Bewahren Sie außerdem Binden und einen sauberen Slip im Badezimmer auf.

Was man nach einem Kaiserschnitt zum Schlafen tragen sollte

Nichts mit einem Bund über der Narbe. Darüber ein Nachthemd oder ein weites T-Shirt und darunter eine hochgeschnittene Unterhose, die deutlich über der Narbe sitzt.

Sie werden vom ersten Tag an über den Verband gezogen, halten eine Wochenbetteinlage während der starken Blutung in der ersten Woche und bieten durch den leichten Halt auf dem Bauch denselben Schutz wie ein Kissen beim Husten. Eine Kundin schrieb: „Ich habe sie in der frühen Erholungsphase Tag und Nacht getragen. Der Stoff ist weich auf der empfindlichen Haut und bietet trotzdem guten Halt.“

Zwei Dinge sollten Sie vor Ihrer Bestellung wissen: Aus hygienischen Gründen können geöffnete Slips nicht zurückgegeben werden. Beachten Sie daher bitte die Größentabelle, anstatt zwei Größen zum Anprobieren zu bestellen. Dunklere Farben sind für die ersten zwei Wochen empfehlenswert.

Für die restliche Garderobe gibt es Hinweise , was man nach einem Kaiserschnitt im Laufe des Tages tragen sollte . Auch die Dauer des gesamten Genesungsprozesses nach einem Kaiserschnitt ist genau festgelegt.

Fragen, die uns gestellt werden

Kann ich nach einem Kaiserschnitt auf dem Rücken schlafen?

Ja. Mit erhöhtem Oberkörper und einem Kissen unter den Knien ist das in den ersten Nächten oft die einfachste Position. Flach auf dem Rücken zu liegen, ist hingegen unangenehm.

Warum schmerzt meine Narbe nachts stärker?

Drei häufige Gründe: Die Schmerzmittel haben nachgelassen. Nehmen Sie daher in der ersten Woche regelmäßig die verschriebenen Medikamente ein, anstatt auf Schmerzen zu warten. Fragen Sie Ihre Hebamme, ob Sie die letzte Dosis vor dem Schlafengehen einnehmen sollten. Sie waren tagsüber aktiver als gedacht. Und Sie sind im Schlaf flach auf den Boden gerutscht, sodass das Kniekissen seine Funktion nicht mehr erfüllt.

Kann ich mein Schwangerschaftskissen nach einem Kaiserschnitt weiterverwenden?

Ja, und es wird nach der Geburt oft häufiger benutzt als vorher. Seitlich liegt es als Kniekissen und Narbenkissen zugleich. Zusammengefaltet dient es als Rückenlehne im Bett, und viele nutzen es auch als Stillstütze, um sich nicht über das Baby beugen zu müssen.

Soll ich meinen Rückbildungsgürtel im Bett tragen?

Nein. Ein Stützgürtel ist für die Stunden gedacht, in denen Sie aktiv sind, und wird zum Ausruhen abgenommen. Nach einem Kaiserschnitt tragen Sie ihn erst wieder, wenn die Wunde verheilt ist und Sie sich bereit fühlen. Er ist also ohnehin nicht für die ersten zwei Wochen nach der Geburt gedacht. Wenn Sie sich unsicher sind, fragen Sie bei Ihrer Nachsorgeuntersuchung oder Ihre Hebamme nach. Mehr dazu finden Sie in unserem Beitrag darüber, ob Stützgürtel nach der Geburt wirklich helfen.

Ist es unbedenklich, mein Baby während meiner Genesung mit ins Bett zu nehmen?

Laut Lullaby Trust ist der sicherste Schlafplatz für Ihr Baby ein eigener, freier, ebener und fester Schlafplatz im selben Zimmer wie Sie. Nach einem Kaiserschnitt sind Sie erschöpft, nehmen Schmerzmittel und sind müder als je zuvor – genau dann ist ein Beistellbett sehr praktisch. Wenn Sie überlegen, Ihr Baby im Elternbett schlafen zu lassen, besprechen Sie dies vorher mit Ihrer Hebamme.

Wenn Sie das Bett vor einem geplanten Kaiserschnitt vorbereiten, enthält das Set für die Genesung nach einem Kaiserschnitt Slip, Kissen und Intimpflegeflasche an einem Ort, und die Größentabelle für Postpartum-Slips gibt Ihnen Auskunft darüber, welche Größe Sie wählen sollten.