Bringen Rückbildungsgürtel wirklich etwas? Wann sollte man damit beginnen und wie lange?

Tag drei oder vier. Dein Bauch fühlt sich an wie ein halbleerer Sack, alles ist locker und wackelig, und selbst der Gang vom Sofa zum Wasserkocher erfordert eine Hand an der Wand. Jemand im Gruppenchat empfiehlt einen Beckenbodengürtel. Jemand anderes meint, das sei Geldverschwendung und du solltest lieber deine Beckenbodenmuskulatur trainieren.

Beide haben ein bisschen recht. Hier ist also, was ein Geburtsgürtel tatsächlich bewirkt, was er nicht bewirkt, wann man ihn nach welcher Geburtsart einsetzen kann und wie sich unsere beiden vergleichen lassen, denn sie sind nicht dasselbe, und der falsche Gürtel ist Geld, das man nicht hätte ausgeben müssen.

Key facts

• Wir stellen zwei Modelle her: das Comfort+ für sanften Halt im Alltag und das Support+ für eine festere, strukturiertere Kompression.
• Beide Modelle sind in Einheitsgröße oder XL erhältlich. Die Comfort+ Einheitsgröße deckt die Konfektionsgrößen 8 bis 16 ab, die XL-Variante die Größen 18 bis 24.
• Nach einer vaginalen Geburt: Comfort+ in den ersten Tagen, Support+ in den ersten ein bis zwei Wochen. Nach einem Kaiserschnitt: Warten Sie mit beiden Produkten, bis die Wunde verheilt ist und Sie sich bereit fühlen.
• Die Kompressionsstrümpfe sollten jeweils einige Stunden am Stück während der aktiven Tageszeiten getragen und in den Ruhephasen abgenommen werden.
• Die NHS Laut einer Studie schließt sich die Lücke zwischen den Bauchmuskeln normalerweise wieder, bis das Baby acht Wochen alt ist. Ein Gürtel kann das nicht verhindern. Übungen hingegen schon.

Was bewirkt ein Rückbildungsgürtel eigentlich?

Es stützt deine Körpermitte. Das ist alles, und das reicht völlig. Neun Monate lang waren deine Bauchmuskeln um das Baby herum gedehnt, und jetzt drückt nichts mehr dagegen. Stehen, Gehen, das Baby hochheben – all das fühlt sich an, als würde es ohne Rumpfmuskulatur geschehen.

Ein Gürtel bietet einen Widerstand. In den Rezensionen tauchen immer wieder Wörter wie „Unterstützung“, „bequem“ und „hilfreich“ auf. Eine Rezensentin schrieb: „Ich hätte nicht gedacht, dass er mir so sehr bei der Genesung helfen würde. Er ist so bequem, und ich kann mich viel freier bewegen, sobald ich ihn anhabe.“

Was sie nicht leistet, ist genauso wichtig, denn die alte Version dieser Seite hat zu viel versprochen, und das tut auch die Hälfte des Internets.

• Es wird Ihren Bauch nicht flacher machen. Der Bauch senkt sich, wenn sich Ihre Gebärmutter zurückbildet und die Schwellung abklingt, und das passiert mit oder ohne Gürtel. Ein Gürtel verändert das Gefühl in Ihrer Körpermitte, nicht deren Form.
• Es wird die Lücke in Ihren Bauchmuskeln nicht schließen. Laut NHS (National Health Service) bildet sich die Trennung normalerweise bis zur achten Lebenswoche Ihres Babys zurück, und Übungen für den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur können helfen, sie zu verringern. Ein Gürtel kann diese Übungen und alles andere angenehmer machen. Er allein führt jedoch nicht zur Rehabilitation.
• Es beschleunigt weder die Heilung einer Kaiserschnittwunde noch reduziert es die Blutung. Wenn Ihnen jemand erzählt, das sei durch eine Studie belegt, fragen Sie ihn, welche.

Die ehrliche Antwort auf die Frage „Funktionieren sie?“ lautet also: Ja, sie erleichtern die ersten Wochen. Wenn Sie sie deswegen möchten, werden Sie zufrieden sein. Wenn Sie aber bis zur sechsten Woche einen flachen Bauch haben möchten, sparen Sie das Geld lieber und investieren Sie es in eine Beckenboden-Physiotherapie.

Bauchbinde, Bauchgurt, Binder und Gürtel sind nicht dasselbe.

Die Leute suchen nach allen vier Begriffen, und meistens meinen sie dasselbe. Hier erklären wir die Unterschiede zwischen den Typen. Wir stellen Gürtel her, und die Tabelle zeigt, warum.

Tragetuch oder Tragegurt – falls du dich entscheiden musst: Ein Tragetuch ist flexibler, wenn du Hilfe beim Binden hast und Zeit zum Üben. Einen Tragegurt kannst du dir morgens um 6 Uhr mit Baby auf dem Arm anlegen.

Ab wann kann man nach einem Kaiserschnitt einen Rückbildungsgürtel tragen?

Sobald die Wunde verheilt ist und Sie sich bereit fühlen – falls Sie sich unsicher sind, fragen Sie bei Ihrer Nachuntersuchung oder Ihrer Hebamme nach –, sollten Sie nicht, solange die Wunde noch heilt, egal was Sie anderswo gelesen haben.

Der Grund dafür ist, dass ein Gürtel genau an der Schnittstelle sitzt. Laut NHS ist der Schnitt üblicherweise 10 bis 20 cm breit, verläuft knapp unterhalb der Bikinizone und wird mindestens 24 Stunden lang mit einem Verband versorgt. Nicht auflösende Fäden oder Klammern werden nach 5 bis 7 Tagen entfernt.

Darunter benötigen die tieferen Wundschichten mehr Zeit zum Heilen. Druck auf eine noch nicht vollständig verheilende Wunde ist kontraproduktiv, und je fester der Gürtel sitzt, desto wichtiger ist dies. Beim Support+ würden wir daher eher länger als kürzer warten.

In den ersten Wochen nach dem Kaiserschnitt können Sie hochgeschnittene Unterwäsche tragen , die über der Narbe sitzt, beim Husten oder Lachen ein Kissen dagegenhalten und täglich ein paar Schritte gehen – so wie es der NHS ohnehin empfiehlt. Die vollständige Wochenübersicht finden Sie unter „ Was Sie nach einem Kaiserschnitt tragen sollten“.

Sobald du damit anfängst, nimm es ab und hol dir Rat, wenn es an der Narbe zieht oder sich irgendetwas komisch anfühlt.

Nach einer vaginalen Geburt

Viel früher. Mit dem Comfort+ fühlen sich die meisten Menschen innerhalb weniger Tage wohl. Beim festeren Support+ dauert es ein bis zwei Wochen. Richten Sie sich nach Ihrem Gefühl und nicht nach dem Kalender. Wenn es unangenehm ist, ist es entweder zu früh oder zu eng – beides lässt sich beheben.

Wie lange sollte man einen Rückbildungsgürtel tragen?

In dieser Frage verbergen sich zwei unterschiedliche Fragen: die Stunden pro Tag und die Wochen insgesamt.

Stunden am Tag. Immer nur ein paar, dann, wenn man aktiv ist: Kinder zur Schule bringen, spazieren gehen, nachmittags auf den Beinen. Ausschalten, wenn man sich zum Füttern hinsetzt, beim Mittagsschlaf, im Bett.

Wenn man die Kompressionskleidung den ganzen Tag trägt, werden die gestützten Muskeln weniger beansprucht – genau das Gegenteil dessen, was man erreichen will. Die Comfort+ Kompressionskleidung ist so sanft, dass man sie nach Belieben tragen kann. Die Support+ Kompressionskleidung wird nur einige Stunden getragen und dann abgelegt.

Insgesamt in Wochen. Es gibt keine feste Anzahl, und niemand sollte Ihnen eine nennen. Die vom NHS empfohlenen acht Wochen, bis sich die Muskellücke geschlossen hat, sind ein guter Richtwert für den Zeitraum, in dem die meisten Menschen einen Gürtel tragen möchten. In der Praxis hört man damit auf, sobald man nicht mehr danach greift. Für viele ist das der Zeitpunkt, an dem sie wieder gehen, heben und tragen können, ohne an ihre Körpermitte zu denken.

Wann ist es zu spät, einen Bauchgurt nach der Geburt zu tragen?

Es ist nicht so, dass etwas Schlimmes passiert, wenn man erst nach drei Monaten damit anfängt. Aber man sollte sich im Klaren darüber sein, was man kauft. Die Hauptfunktion eines Gürtels besteht in den ersten Wochen, wenn alles noch locker ist und man Halt braucht.

Wenn sich Ihre Rumpfmuskulatur auch Monate später noch schwach anfühlt oder Sie eine Lücke zwischen den Muskeln spüren, sollten Sie sich an einen Beckenboden-Physiotherapeuten wenden und ein gezieltes Rumpfmuskulaturtraining beginnen. Ein Gürtel kann Ihnen höchstens einen langen Arbeitstag im Stehen etwas erleichtern.

Comfort+ oder Support+, welchen BABYGO®-Gürtel benötigen Sie?

Wir bieten zwei Modelle an, die sich in der Festigkeit, nicht in der Qualität unterscheiden. Beide werden mit dem BABYGO®-Ratgeber für die Zeit nach der Geburt geliefert. Sie sind in Einheitsgröße und XL erhältlich. Beide werden vorne geschlossen, sodass Sie sie ganz einfach selbst anziehen können.

Mein ehrlicher Rat: Die meisten Leute wollen das Comfort+, und es ist auch das meistgekaufte Modell. Das Support+ ist das Upgrade, und die Käufer sind in der Regel diejenigen, die vorher ein weicheres Modell ausprobiert haben.

Wie man es anzieht, damit es nicht verrutscht

Ein Gürtel, der sich einrollt, ist fast immer zu klein, sitzt zu hoch oder ist auf einer Seite fester geschnallt als auf der anderen. Also:

1. Bestellen Sie den Gürtel passend zu Ihrer aktuellen Figur, nicht zu der vor der Schwangerschaft. Wenn Sie zwischen zwei Größen liegen oder eine größere Größe bevorzugen, wählen Sie XL. Ein zu kleiner Gürtel ist der häufigste Grund, warum er ungenutzt in der Schublade landet.
2. Der Gürtel sollte mittig auf dem Rücken, tief sitzen, quer über die Hüften und nicht oben auf den Rippen.
3. Führen Sie beide Seiten nach vorne und befestigen Sie sie waagerecht, wobei auf beiden Seiten die gleiche Spannung angewendet wird.
4. Nur Support+: Führen Sie die beiden äußeren Gurte nacheinander so um Ihren Bauch, dass sie sich über Ihrem Bauch in einem X kreuzen, und stellen Sie dort die Spannung ein.
5. Atme tief ein, setz dich hin, beug dich zum Moseskorb. Wenn du nicht alle drei Schritte ausführen kannst, lockere die Spannung.

Eine Schritt-für-Schritt -Anleitung zum Tragen des Rückbildungsgürtels finden Sie hier.

Fragen, die uns gestellt werden

Verringert ein Rückbildungsgürtel den Bauchumfang?

Nein. Es verändert lediglich das Tragegefühl in der Körpermitte. Der Bauch bildet sich von selbst zurück, wenn sich die Gebärmutter verkleinert und die Schwellung abklingt – innerhalb weniger Wochen, mit oder ohne Gürtel.

Kann ich nach einer normalen Entbindung einen Rückbildungsgürtel tragen?

Ja, und zwar früher als nach einem Kaiserschnitt. Comfort+ innerhalb der ersten Tage, Support+ innerhalb der ersten ein bis zwei Wochen, sobald Sie sich bereit fühlen. Falls etwas schmerzt, warten Sie noch.

Kann ich mit meinem Stillgürtel schlafen?

Nein. Aus für Nickerchen und aus dem Bett. Es gilt für die Stunden, in denen du wach bist.

Woran merke ich, ob es zu eng ist?

Sie sollten problemlos einatmen, sich hinsetzen können, ohne dass es drückt, und sich bücken können, um das Baby hochzuheben. Wenn es an einer Narbe zieht, tiefe Abdrücke hinterlässt oder ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl verursacht, ist es zu eng oder zu klein. Wenn es sich dreht, sitzt es meist zu hoch oder ist ungleichmäßig befestigt.

Ist ein Rückbildungsgürtel dasselbe wie ein Taillenformer?

Nein. Ein Taillenformer soll den Bauch enger machen und sich eng anfühlen. Ein Stützgürtel hingegen soll den Körper stützen. Wenn er richtig sitzt, kann man darin atmen, essen und sich bewegen. Falls nicht, sitzt er falsch oder es ist das falsche Produkt.

Benötige ich einen Gürtel bei Diastasis recti?

Nicht unbedingt nötig. Laut NHS schließt sich die Lücke normalerweise von selbst, bis das Baby acht Wochen alt ist. Beckenboden- und Bauchmuskelübungen unterstützen diesen Prozess. Ein Beckengurt kann den Alltag in dieser Zeit angenehmer gestalten.

Dadurch wird die Lücke nicht geschlossen. Wenn die Lücke danach immer noch besteht oder Sie sich unsicher sind, fragen Sie Ihren Hausarzt oder Ihre Hebamme nach einer Überweisung zu einer Beckenboden-Physiotherapeutin.

Die Kollektion an Wochenbettgürteln enthält beides, die Größentabelle ist eine Tabelle, und wenn Sie sich noch in den ersten sechs Wochen nach der Geburt befinden und wissen möchten, was sonst noch normal ist, sollten Sie als Nächstes den Abschnitt über die ersten 6 Wochen nach der Geburt lesen.