7 häufige Schwangerschaftsbeschwerden, die niemand haben will

Körperschmerzen sind völlig normal und irgendwann während Ihrer Schwangerschaft müssen Sie sie erleben.

Das heißt aber nicht, dass Sie sie akzeptieren müssen.

Fühlen Sie sich wieder wohl in Ihrer Haut und lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie 7 häufige Schwangerschaftsbeschwerden lindern können, die niemand haben möchte.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Ursachen:

Eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft ist der Anstieg des Schwangerschaftshormons Relaxin. Relaxin lockert Bänder und öffnet bestimmte Gelenke im Rumpfbereich, um dem wachsenden Baby Platz zu bieten. Mit dem Wachstum des Babys verlagert sich der Körperschwerpunkt, was die Körperhaltung verändern und die Beschwerden im unteren Rücken verstärken kann. Auch Verspannungen in geschwächten Körperbereichen können die Rückenschmerzen verstärken.

Symptome:

• Haltungsänderungen
• Schwierigkeiten beim Aufstehen und Sitzen
• Zusätzliche Steifheit im unteren Rückenbereich nach dem Aufwachen

So erleichtern Sie:

• Heben Sie Ihre Füße im Schlaf
• Schlafen Sie auf Ihrer Seite und nicht auf Ihrem Rücken
• Vermeiden Sie High Heels oder Schuhe mit unzureichender Unterstützung
• Verwenden Schwangerschaftsunterstützungsgürtel um Ihren Bauch zu heben und den Stress von Ihrem Rücken zu entlasten

Beckenschmerzen in der Schwangerschaft

Ursachen:

Häufige Ursachen für Unterleibsschmerzen in der Schwangerschaft sind das Wachstum von Gebärmutter und Fötus, der Druck des Babygewichts, Entzündungen durch die Bewegung bestimmter Gelenke während der Schwangerschaft und die Ausschüttung von Relaxin. Schätzungsweise jede fünfte Schwangere leidet unter Unterleibsschmerzen.

Symptome:

• Schmerzen über dem Schambein vorne und in der Mitte, ungefähr auf der Höhe der Hüften
• Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des unteren Rückens
• Schmerzen im Perineum (zwischen Vagina und Anus)
• Der Schmerz breitete sich auf die Oberschenkel aus
• Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie aus dem Auto steigen, sich im Bett umdrehen, gehen oder die Treppe hoch / runter gehen

So erleichtern Sie:

• Setzen Sie sich immer hin, wenn Sie sich anziehen
• Schlafen Sie auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen Ihren Beinen
• Heben oder schieben Sie keine schweren Gegenstände
• Führen Sie Übungen durch, um die Beckenboden-, Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur zu stärken
• Verwenden Sie gegebenenfalls einen Beckenstützgurt

Schmerzen im oberen Rücken und Nacken während der Schwangerschaft

Ursachen:

Hormonelle Veränderungen, Gewöhnung an eine andere Schlafposition, übermäßiger Druck auf die oberen Rückenmuskeln aufgrund eines wachsenden Bauches und eingeschränkter Beweglichkeit usw.

Symptome:

• Schmerzen und Steifheit in der Nacken- und Rückenmuskulatur
• Scharfer und brennender Schmerz beim Versuch, den Nacken zu bewegen
• Reduzierte Bewegungsfreiheit im oberen Rücken und in den Schultern sowie im Nacken
• Schwäche der oberen Rücken- und Nackenmuskulatur

So erleichtern Sie:

• Führen Sie bestimmte Strecken durch, um die Flexibilität und Beweglichkeit der Nacken- / oberen Rückenmuskulatur zu verbessern
• Hydrotherapie: Wechseln Sie zwischen warmen und kalten Duschen, um die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.
• Lassen Sie den Bereich massieren
• Vermeiden Sie beim Sitzen das Hängenbleiben und halten Sie Kopf und Hals gerade

Schulterschmerzen in der Schwangerschaft

Ursachen:

Die Lockerung bestimmter Hormone während der Schwangerschaft in Kombination mit Veränderungen der Geh-, Steh-, Sitz- und Schlafhaltung kann in der frühen Schwangerschaft zu Beschwerden und Schulterschmerzen führen.

Symptome:

• Muskelsteifheit in den Schultern oder zwischen den Schulterblättern
• Schulterschmerzen, die über die Halsregion ausstrahlen und im Laufe des Tages zunehmen
• Schulterschmerzen im ersten Trimester, begleitet von Migräne, Erbrechen, Übelkeit, ungewöhnlicher Gewichtszunahme und niedrigem Blutdruck

So erleichtern Sie:

• Yoga, Akupunktur und Dehnübungen, um Verspannungen in den Schultern zu lösen
• Vermeiden Sie körperlich anstrengende Aktivitäten, die die Schultern unnötig belasten
• Lassen Sie sich von Ihrem Ehepartner vor dem Schlafengehen massieren
• Eis den betroffenen Bereich von Zeit zu Zeit

Hüftschmerzen in der Schwangerschaft

Gründe von:

Hormonelle Veränderungen im Körper bedeuten, dass sich das Bindegewebe mehr als normal entspannt und erweicht. Gelenke und Bänder, die die Knochen im Becken halten, lösen sich ebenfalls. Andere Ursachen für Hüftschmerzen während der Schwangerschaft sind Druck auf den Ischiasnerv.

Symptome:

• Schmerzen in oder um die Hüften, die von stumpf und mild bis scharf, konstant und stark reichen
• Schmerzen, die auf Ihr Gesäß, den unteren Rücken oder die Oberschenkel ausstrahlen
• Beckenschmerzen bei bestimmten Bewegungen wie Gehen
• Schmerzen und Beschwerden in den Hüften und im unteren Rücken, während Sie sich hinlegen, um zu schlafen

So erleichtern Sie:

• Yoga und Dehnungsbewegungen zum Öffnen der Hüften, des unteren Rückens und des Beckenbereichs
• Lassen Sie Ihren Partner den Rand Ihres dreieckigen Kreuzbeins massieren.
• Wenden Sie Kompressen auf den wunden Bereich an
• Nehmen Sie ein warmes Bad, um die Muskeln in den Hüften zu entspannen

Rippenschmerzen in der Schwangerschaft

Ursachen:

Druck und Gewicht eines wachsenden Fötus, Sodbrennen, Verstopfung und Veränderungen des Bewegungsapparates tragen zur Schwangerschaft mit Rippenschmerzen bei.  

Symptome:

• Verdauungsstörungen und Sodbrennen
• Schulterschmerzen durch Druck auf das Zwerchfell
• Kurzatmigkeit aufgrund einer expandierenden Gebärmutter
• Schmerzen direkt unter den Brüsten

So erleichtern Sie:

• Dehnen Sie sich und führen Sie regelmäßig leichte Übungen durch
• Dehnen Sie sich auf einem Geburtsball
• Verwenden Sie ein Wärmekissen, um Schmerzen zu lindern
• Versuche Yoga
• Tragen Sie locker sitzende Kleidung
• Vermeiden Sie lange Sitzstunden

Ischias in der schwangerschaft

Ursachen:

Der Ischiasnerv verläuft unterhalb der Gebärmutter bis in die Beine. Eine häufige Ursache für Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft ist der Druck des wachsenden Babys auf den Nerv.

Symptome:

• Scharfer und stechender Schmerz, der vom unteren Rücken über das Gesäß bis zum Oberschenkel reicht
• Schmerzen im Fuß können auch in Form kleiner Nadeln oder eines Kribbelns auftreten
• Ständige oder gelegentliche Schmerzen auf beiden Seiten des Beins oder des Gesäßes

So erleichtern Sie:

• Leg dich auf die gegenüberliegende Seite (wo es nicht weh tut)
• Leichtes Schwimmen kann Beschwerden lindern
• Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen
• Wenden Sie Wärme / Kälte auf die betroffenen Bereiche an
• Tragen Sie einen Schwangerschaftsgürtel
• Entzündungshemmend wie Tylenol, wenn die Schmerzen unerträglich sind