Still- und Abpumpleitfaden: Alles, was frischgebackene Mütter wissen müssen

Egal ob Sie ausschließlich stillen, gelegentlich Milch abpumpen oder ausschließlich abpumpen – der Umgang mit einer Milchpumpe kann sich anfangs überwältigend anfühlen.

Die gute Nachricht ist, dass jede Fütterung anders verläuft und es keinen einzigen "richtigen" Weg gibt.

Zu wissen, wann man abpumpen sollte, wie oft man abpumpen sollte und wie man Muttermilch sicher aufbewahrt, kann die Fütterung Ihres Babys erleichtern und Ihnen mehr Flexibilität im Laufe des Tages geben.

Dieser Ratgeber behandelt alles von Abpumpplänen und der richtigen Größe der Brusthaube bis hin zur Steigerung der Milchmenge und der Rückkehr zur Arbeit während des Abpumpens.

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie oft sollte man abpumpen?
2. Abpumpplan für frischgebackene Mütter
3. Größenratgeber für Brustpumpenflansche
4. Wie man die Milchproduktion steigert
   
5. Tragbare Milchpumpe vs. Traditionelle Milchpumpe
6. So bewahren Sie Muttermilch sicher auf 
7. Exklusives Abpumpen & Rückkehr zur Arbeit
8. Tipps zum nächtlichen Abpumpen
9. Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte man abpumpen?

Wie oft Sie abpumpen, hängt vom Alter Ihres Babys, davon ab, ob Sie direkt stillen und von Ihren Ernährungszielen.

Wenn Sie ausschließlich abpumpen, müssen Sie in der Regel so oft abpumpen, wie Ihr Baby gestillt wird, um Ihre Milchproduktion aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Für die meisten Neugeborenen sind das etwa 8 bis 12 Abpumpvorgänge innerhalb von 24 Stunden.

Wenn Sie Stillen und Abpumpen kombinieren, reicht es möglicherweise, ein- bis zweimal täglich abzupumpen, beispielsweise nach dem morgendlichen Stillen, wenn die Milchmenge meist am höchsten ist. Sobald Sie Ihren Stillrhythmus gefunden haben , wird Ihnen das Abpumpen leichter fallen.

Es ist wichtig zu wissen, dass es beim Abpumpen nicht darum geht, sich strikt an einen Zeitplan zu halten. Die Milchproduktion richtet sich nach Angebot und Nachfrage; regelmäßiges Abpumpen signalisiert dem Körper, weiterhin Milch zu produzieren.

Allgemeine Pumpfrequenz

Jede Mutter hat ihren eigenen Tagesablauf, daher sollten diese Angaben eher als Richtlinie denn als strikte Regeln verstanden werden.

Abpumpplan für frischgebackene Mütter

Eine einfache Routine kann Ihnen helfen, das Stillen zu etablieren und gleichzeitig einen Milchstau zu vermeiden.

Hier ein Beispiel für einen Zeitplan für ausschließliches Abpumpen:

Sobald sich Ihre Milchproduktion eingespielt hat, wird Ihr Abpumprhythmus möglicherweise seltener.

Wenn Sie direkt stillen, sieht Ihr Tagesablauf ganz anders aus. Viele Mütter pumpen einfach nach dem ersten Morgenstillen ihres Babys einmal zusätzlich ab, um einen Vorrat an Muttermilch einzufrieren.

Top Tipp:

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Abpumpen von Muttermilch haben , wenden Sie sich an Ihre Hebamme, Ihre Gesundheitsberaterin oder eine Stillberaterin.

Größenratgeber für Brustpumpenflansche

Die Wahl der richtigen Brustpumpen-Aufsatzgröße ist einer der wichtigsten Faktoren für erfolgreiches Abpumpen.

Eine zu kleine Brusthaube kann Beschwerden verursachen und den Milchfluss behindern, während eine zu große Brusthaube die Saugkraft verringern und das Abpumpen weniger effizient machen kann.

Anzeichen dafür, dass Ihr Flansch richtig passt, sind unter anderem:

• Komfortables Abpumpen
• Die Brustwarze bewegt sich frei im Tunnel
• Minimale Reibung
• Die Milch fließt stetig
• Wenig Schmerzen im Anschluss

Anzeichen dafür, dass Ihr Flansch möglicherweise die falsche Größe hat:

• Schmerzen beim Pumpen
• Rissige Brustwarzen
• Reduzierte Milchleistung
• Überschüssige Brustwarzenflüssigkeit wird in den Flansch gezogen.
• Brustwarze reibt an den Seiten

Viele Pumpen werden mit mehreren Flanschgrößen angeboten, was die Auswahl der passenden Größe erleichtert.

Wie man die Milchproduktion steigert

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Milchmenge machen, sind Sie damit sicherlich nicht allein.

Viele junge Mütter erleben vorübergehende Rückgänge in der Milchmenge, insbesondere während Wachstumsschüben, in Stressphasen oder beim Eingewöhnen des Stillens.

Zu den besten Möglichkeiten, die Milchproduktion zu unterstützen, gehören:

• Häufiger pumpen oder füttern
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Flansch richtig passt.
• Trinke genug
• Sich ausgewogen ernähren
• Üben Sie Haut-zu-Haut-Kontakt
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Brüste gründlich entleert werden.

Power-Pumping kann einigen Müttern ebenfalls helfen, die Milchmenge zu erhöhen. Dabei wird über etwa eine Stunde hinweg in kurzen Intervallen abgepumpt, um das Clusterfeeding nachzuahmen.

Denken Sie daran, dass eine Abpump-Session nicht immer genau widerspiegelt, wie viel Milch Ihr Baby beim direkten Stillen erhält.

Tragbare Milchpumpe vs. Traditionelle Milchpumpe

Die Entscheidung zwischen einer tragbaren Milchpumpe und einer herkömmlichen elektrischen Pumpe hängt von Ihrem Lebensstil und Ihrem Stillrhythmus ab.

Viele Mütter entscheiden sich für eine tragbare Milchpumpe, weil sie dadurch weiterhin ihr Baby betreuen, von zu Hause aus arbeiten oder Hausarbeiten erledigen können, während sie Milch abpumpen.

Traditionelle Pumpen bleiben eine gute Option, insbesondere in den ersten Wochen, wenn sich die Milchproduktion einstellt.

So bewahren Sie Muttermilch sicher auf

Abgepumpte Muttermilch sollte sachgemäß aufbewahrt werden, um ihre Qualität und ihren Nährwert zu erhalten.

Leitfaden zur Aufbewahrung von Muttermilch

Abgepumpte Milch sollte vor der Lagerung immer mit Datum und Uhrzeit beschriftet werden.

Kann man Muttermilch aus verschiedenen Abpumpvorgängen mischen?

Ja, aber nur, wenn die frisch abgepumpte Milch vorher im Kühlschrank abgekühlt wurde.

Warme Milch darf niemals direkt zu bereits gekühlter oder gefrorener Milch gegeben werden, da dies die Gesamttemperatur erhöhen und das Risiko des Bakterienwachstums steigern kann.

Top Tipp:

Muttermilchbeutel sind die beste Möglichkeit, Ihre Milch sicher aufzubewahren.

Exklusives Abpumpen & Rückkehr zur Arbeit

Ausschließliches Abpumpen bedeutet, dass Sie Ihr Baby mit abgepumpter Muttermilch füttern, anstatt es direkt zu stillen.

Auch wenn es Planung erfordert, pumpen viele Mütter erfolgreich monatelang oder sogar jahrelang ausschließlich ab.

Einige hilfreiche Tipps sind:

• Pumpen Sie gleichmäßig
• Pumpenteile regelmäßig austauschen
• Überschüssige Milch nach Möglichkeit einfrieren.
• Investieren Sie in ein komfortables pumpender BH
• Halten Sie Ersatz Muttermilchbeutel verfügbar

Rückkehr zur Arbeit während des Abpumpens

Die Rückkehr in den Beruf muss nicht bedeuten, dass man mit dem Stillen aufhört.

Bevor Sie zurückkehren:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Stillpausen.
• Suchen Sie einen sauberen, privaten Ort zum Abpumpen.
• Nehmen Sie eine Kühltasche mit Kühlakkus mit.
• Bewahren Sie Ersatzteile für die Pumpe am Arbeitsplatz auf.
• Pumpen Sie weiterhin zu ähnlichen Zeiten wie die üblichen Stillmahlzeiten Ihres Babys ab.

Ein regelmäßiger Tagesablauf hilft dabei, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, auch wenn Sie von Ihrem Baby getrennt sind.

Tipps zum nächtlichen Abpumpen

Nächtliches Stillen regt auf natürliche Weise die Produktion von Prolaktin an, dem Hormon, das für die Milchproduktion verantwortlich ist.

Wenn Ihr Baby nachts noch gestillt wird, pumpen Sie weiterhin etwa zur gleichen Zeit ab, wenn Sie ausschließlich abpumpen.

Um das nächtliche Abpumpen zu erleichtern:

• Bereiten Sie Ihre Pumpe vor dem Schlafengehen vor.
• Halten Sie Wasser in der Nähe bereit.
• Bewahren Sie saubere Pumpenteile gegebenenfalls zwischen den Anwendungen im Kühlschrank auf.
• Benutze ein elektrische Milchpumpe wenn es dazu beiträgt, nächtliche Sitzungen zu erleichtern

Mit zunehmendem Alter Ihres Babys können Sie das nächtliche Abpumpen in der Regel schrittweise reduzieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange soll ich abpumpen?

Die meisten Abpumpvorgänge dauern zwischen 15 und 20 Minuten, manche Mütter benötigen jedoch je nach Milchmenge und Pumpe etwas länger. Ziel ist es, die Brüste angenehm zu entleeren, anstatt eine festgelegte Zeit abzupumpen. Sobald der Milchfluss deutlich nachlässt und sich die Brüste weicher anfühlen, ist der Abpumpvorgang in der Regel beendet.

Führt Abpumpen zu einer erhöhten Milchmenge?

Ja. Die Muttermilchproduktion funktioniert nach dem Prinzip von Angebot und Nachfrage. Je häufiger Milch entnommen wird, sei es durch Stillen oder Abpumpen, desto mehr Milch wird vom Körper zur Produktion angeregt. Regelmäßiges Abpumpen, insbesondere in den ersten Wochen, kann dazu beitragen, eine gesunde Milchbildung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Woran erkenne ich, ob meine Flanschgröße falsch ist?

Schmerzen, Reibung an der Brustwarze, geringe Milchmenge und Schwellungen sind häufige Anzeichen dafür, dass die Brusthaube nicht richtig sitzt. Ihre Brustwarze sollte sich im Tunnel der Brusthaube bequem bewegen lassen, ohne dass der Warzenhof übermäßig eingeengt wird. Die Verwendung der richtigen Größe kann das Abpumpen deutlich angenehmer und effizienter gestalten.

Kann ich ausschließlich abpumpen anstatt zu stillen?

Ja. Viele Familien pumpen ausschließlich ab und füttern ihre Babys erfolgreich mit abgepumpter Muttermilch. Ausschließliches Abpumpen erfordert einen regelmäßigen Zeitplan, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, bietet aber Flexibilität und gewährleistet gleichzeitig die Nährstoffvorteile der Muttermilch.

Lohnt sich die Anschaffung einer tragbaren Milchpumpe?

Für viele Mütter ist das die Antwort. Tragbare Milchpumpen ermöglichen freihändiges Abpumpen, während man sich um das Baby kümmert, arbeitet oder alltägliche Aufgaben erledigt. Sie sind besonders praktisch, wenn man regelmäßig abpumpt und sich mehr Flexibilität im Alltag wünscht.

Ob Sie nur gelegentlich abpumpen oder ausschließlich abpumpen, die richtige Ausrüstung kann Ihnen das Füttern erleichtern.

Von tragbaren Milchpumpen und Milchaufbewahrungsbeuteln bis hin zu Stillzubehör, das Sie von der ersten Stillmahlzeit Ihres Babys an und darüber hinaus unterstützt.

Verfasst von Leah Clements
Content Creator bei BABYGO® für Inhalte zu Schwangerschaft, Wochenbett und Babypflege.