Ein Geburtsball ist ähnlich, aber nicht dasselbe wie ein Gymnastikball. Sie wurden nur für schwangere Frauen entwickelt (weitere Informationen zu den Unterschieden finden Sie weiter unten).
Die eigentliche Frage ist, warum Sie ein schwangerschaftsball!
Es gibt so viele Vorteile, eine zu bekommen hochwertiger Ball um dich auf den Tag der Arbeit vorzubereiten!
Inhaltsverzeichnis:
Allein mit diesem einfachen und kostengünstigen Gerät kann sich ein Geburtsball in späteren Stadien der Schwangerschaft als echter Lebensretter erweisen.
Was sind also die Vorteile?
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Ihre Babys positionieren sich. Wenn Sie sich dem dritten Trimester nähern, hilft nachweislich die Verwendung eines Geburtsballs Ihrem Baby in die optimale fetale Position. Schwangere Frauen sehen oft Geburtskugeln und denken, man muss flexibel sein, um die Vorteile zu nutzen. Das ist völlig falsch.
Die Vorteile ergeben sich aus sanften, wenig belastenden Übungen, die Sie sogar beim Fernsehen machen können! Schwangerschaftsbälle sind nicht nur für das dritte Trimester und die Wehen gedacht. Sanfte Bewegungen verbessern nachweislich auch die Durchblutung Ihres Babys in der Frühphase.
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Schon kurzes Sitzen auf einem Gymnastikball lindert Rückenschmerzen oder macht die kommenden Monate weniger schmerzhaft. Und hier ist der Grund dafür! Wir alle lieben es, auf der Couch zu entspannen, uns von unserer besseren Hälfte etwas zu essen bringen zu lassen und uns dann den Rest des Abends nicht zu bewegen.🍫😂
Ob Sie es glauben oder nicht, nur auf der Couch zu sitzen fördert eine schlechte Haltung. Das Sitzen auf einem Geburtsball ermutigt Sie, richtig zu sitzen, und stärkt Ihren Rücken, um Schmerzen zu lindern, wenn Ihr Baby wächst.
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Ärzte empfehlen die Verwendung eines Schwangerschaftsballs, wenn Sie den Großteil des Tages am Schreibtisch arbeiten. Schwangerschaftsball ermöglicht Ihrem Körper leichte Bewegungen und trainiert die stabilisierenden Muskeln Ihres Körpers. Dadurch bleiben Sie beweglich.
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Während der Wehen werden Sie die Kontraktionen als unangenehm empfinden und es wird unmöglich sein, eine halbwegs entspannende Position einzunehmen. Ein Schwangerschafts-Yogaball kann Ihnen dabei helfen und ein wenig Druck abmildern.
Ist die Größe wichtig?
Ja, die Größe des Balls ist wichtig für Ihre Sicherheit und das Gefühl, sicher zu sein, wenn Sie ihn verwenden.
Ist er zu klein, befinden Sie sich in keiner angenehmen Position und spüren einen Druck auf den Beinen und Oberschenkeln, ähnlich wie bei Kniebeugen im Fitnessstudio. Ein Ball ist dazu da, den Druck von Ihnen zu nehmen und Ihnen kein unangenehmes Training zu bescheren.
Zu groß, ja, hier scheinen die Leute verwirrt darüber zu sein, "wie kann es zu groß sein, einfach den Ball entleeren".
Leider funktioniert das nicht, wenn man die Luft aus einem Geburtsball Die Stabilität nimmt deutlich ab. Ist der Ball zu groß, stellt sich das Gefühl der Instabilität ein und das Sitzen darauf ist keine Erleichterung mehr.
Die richtige Größe bekommen!
Die Größenanleitung für BABYGO® Geburtskugeln ist einfach und wir wollten, dass dies auch so bleibt.
Wenn Sie sich 5 Füße 10 Zoll oder weniger, du brauchst a 65cm Geburtsball.
Wenn Sie sich 5 Füße 11 Zoll oder größer, a 75cm Geburtsball ist perfekt für dich.
Geburtsbälle wie Gymnastikbälle?
Die Frage taucht sehr oft auf und wir verstehen vollkommen, warum wir mehr für dasselbe bezahlen?
Als Schwangerschaftsexperten können wir nicht genug betonen, dass ein Ball von geringer Qualität einfach nicht die guten Eigenschaften eines High-End-Balls reproduzieren kann. Arbeitsball.
Die richtige und gute Haltung ist für eine bessere Schwangerschaft von größter Bedeutung. Die besten Geburtsballpositionen, die wirklich funktionieren und einen echten Wert für Sie und Ihr Baby haben, können nur mit einem starken Ball erreicht werden, der für die Schwangerschaft ausgelegt ist.
In der Schwangerschaft ist es für Sie wichtig, ob der Ball sicher genug ist, um Ihr Schwangerschaftsgewicht zu halten.
Das Material von geringerer Qualität des Gymnastikballs (oben) führt zu einer schlechten Körperhaltung, die Knie höher als die Hüften, während der unförmige Ball ein erhöhtes Verletzungsrisiko unter Ihrem Schwangerschaftsgewicht aufweist.
Für manche Damen ist das maximale Gewicht von 125 kg nicht genug. Trotzdem möchten Sie nicht so nah an der Grenze sein, wenn Sie ein Baby an Bord haben. Ein Schwangerschaftsball hat ein enormes Gewichtslimit von 1,000 kg.
Suchen Sie in der Produktspezifikation nach Anti-Burst. Der Ball kostet etwas mehr, aber es lohnt sich, für den zusätzlichen Schutz, den er Ihnen und Ihrem Baby bietet.
Wo kann man einen Geburtsball kaufen?
BABYGOs Geburtsball. Ganz einfach: Wir haben den besten Schwangerschaftsball speziell für alle drei Trimester und die Wehen entwickelt. Unser Geburtsball belohnt Sie und Ihr Baby mit einer gesünderen und sichereren Geburt, weil er:
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Super stark:
- Extra dick: <2000 Mikrometer - Garantiert die beste Stabilität und Haltung für Sie und Ihr Baby.
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Schwangerschafts- und babyfreundliches Material:
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Anti-Burst:
- Keine Beleg:
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Leicht zu reinigen:
- 40-seitiges Schwangerschaftsübungsheft: Wir haben die besten Übungen für jedes Trimester in einem einzigen Leitfaden zusammengestellt.
Holen Sie das Beste aus Ihrem Geburtsball heraus
Wann sollten Sie also mit der Verwendung eines Schwangerschafts-Yogaball? Das Tolle ist, Sie können beginnen Schwangerschaftsgymnastik mit Yogaball vom 1. Tag an. Es gibt Übungen, die auf jedes Trimester vom 1. bis in die späte Phase der Schwangerschaft zugeschnitten sind.
Wir haben diese Beispielliste mit Übungen auf 40 Seiten erstellt BABYGO® Schwangerschaftsbuch um Sie in jedem Trimester zu starten.
Übungen im ersten und zweiten Trimester
In den ersten 3 Monaten stehen Ihnen viel mehr Auswahlmöglichkeiten zur Verfügung. Wir haben zwei wichtige ausgewählt.
Kernball-Rollout
Reduziert die Spannung im unteren Rückenbereich. Verbessert die allgemeine Stabilität und stärkt Ihr Becken und Ihre Hüften.
1. Knallen Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Knien vor Ihren Ball.
2. Legen Sie Ihre Unterarme mit losen Fäusten auf den Ball und die Hände.
3. Halten Sie Ihren Rücken flach, stützen Sie Ihren Kern ab und rollen Sie den Ball langsam von sich weg.
4. Strecken Sie Ihre Arme aus und strecken Sie sie so weit wie möglich aus, ohne dass Ihre Hüften fallen.
5. Halten Sie kurz gedrückt und beugen Sie dann die Ellbogen, um den Ball in die Ausgangsposition zurückzurollen.
6. Wiederholen Sie diesen Vorgang, aber denken Sie daran, dass dies eine leichte Übung ist. Übertreiben Sie es also nicht!
Ein Bein Ball Ausfallschritt
Stärken Sie den Unterkörper, um sich auf das zusätzliche Babygewicht vorzubereiten.
1. Legen Sie Ihren Fuß auf den Ball, halten Sie Ihr anderes stehendes Knie weich und sperren Sie es nicht aus.
2. Legen Sie Ihre Hände in die Hüften oder nach unten an Ihre Seite.
3. Schieben Sie den Ball mit dem Fuß zurück, bis Schienbein und Knie auf dem Ball ruhen.
4. Beugen Sie Ihr linkes Knie nach vorne und achten Sie darauf, dass es sich nicht über Ihre Zehen hinaus bewegt.
5. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule.
6. Kurz halten und loslassen.
7. Strecken Sie Ihr Vorderbein und atmen Sie ein, dann wechseln Sie die Beine.
Übungen im dritten Trimester
Kinderpose (Yoga-Übung)
1. Knien Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Knien vor Ihrem Ball.
2. Legen Sie beide Hände auf den Ball und rollen Sie ihn von sich weg.
3. Senken Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne.
4. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein und lassen Sie sich beim Ausatmen nach unten sinken.
5. Halten Sie so lange, wie es für Sie angenehm ist.
Dies ist nur ein kurzer Einblick in die Möglichkeiten, wie ein Schwangerschafts-Yogaball kann Ihnen während Ihrer gesamten Schwangerschaft helfen.
Es gibt mehr als nur das Hüpfen auf einem Geburtsball. Jede Übung stärkt und bereitet Ihren Körper auf einen der herausforderndsten Teile des Lebens einer Frau vor. Vorbereitung ist hier der Schlüssel, meine Damen!
Mehr wollen? Lesen Sie unsere Leitfaden für Schwangerschaftsübungen.